Продукти за растеж на косата

Красотата на женската коса говори не само за здравето на собственика им - тя също е показател за стила. Не всеки може бързо да отглежда дългата си коса - в един момент косата изведнъж спира да расте. Шампоани, маски, масла и други средства - това е само една страна на грижа за косата. За да може косата на жената да расте по-бързо, трябва да обърнете внимание на това, което тя яде.

За добър растеж на косата тялото се нуждае от достатъчно витамини, протеини и минерали. Ако дневната диета е балансирана така, че ежедневните нужди на организма за тези компоненти да са задоволени, тогава няма да има проблеми с косата. Здравословни храни трябва да се консумират. редовно, но не и от време на времеи от вредните ще трябва да бъдат изоставени.

Хранителните продукти, които са полезни за растежа на косата, включват следното:

• ядки, семена, зърнени храни;
• пресни зеленчуци;
• прясно мляко, млечни продукти;
• плодове, зеленчуци;
• говеждо, птиче месо, повечето видове риба и морски дарове;
• соя и бобови растения;
• яйцата.

Продукти, които влияят неблагоприятно на състоянието на косата и техния растеж:

• захар и сол в неограничени количества;
• шоколад;
• продукти от брашно;
• риба: риба тон, щука и костур поради способността им да натрупват компоненти от живак;
• маринати, пушени меса, консервирани храни;
• животински мазнини;
• висококалорично бързо хранене;
• сладки газирани напитки.

Употребата на вредни продукти страда от черния дроб и панкреаса. Излишният инсулин и лошата функция на черния дроб водят до образуването на андрогени. Андрогените са мъжки полови хормони - те се появяват прекалено в женското тяло, те нарушават хормоналния баланс. Една от проявите на този дисбаланс е влошаването на растежа и състоянието на косата.

Растежът на косата изисква не само диета, която предполага здравословна диета, но и използването на витаминно-минерални комплекси. Когато тялото работи като добре координиран механизъм, косата и ноктите растат бързо и са с отлично качество.

За да получите дневната доза витамини и минерали, не можете да се справяте без зеленчуци и плодове сами, в противен случай ще трябва да ги ядете ежедневно в невероятни количества. Развиват се съвременни фармацевтични продукти витаминни и минерални комплекси - те помагат на жените да растат по-бързо.

Нека погледнем по-отблизо ефектите от витамини и минерали, които се използват за стимулиране на растежа на косата.

• Ретинол (витамин А) - участва в процеса на клетъчен растеж и е антиоксидант. Ретинолът регулира работата на мастните жлези, подобрява растежа и структурата на косъма, предотвратява пресушаването на скалпа и самата коса.
• Биотин (витамин В7) - участва в производството на мастни киселини в клетката и стимулира неговия растеж. Под влиянието на биотин увеличава не само растежа, но и плътността на косата.
• Аскорбинова киселина (витамин С) - участва в производството на колаген от организма. Колагенът е част от структурата на косата и е необходим за неговото развитие и растеж. Освен това, витамин С предотвратява по-ранната поява на сива коса.
• Цианкоболамин (витамин В12) - Друг стимулатор на клетъчния растеж, а оттам и косъма.Под действието на витамин В12 желязото се абсорбира по-добре, което предотвратява загубата на коса и тяхната чупливост.
• Токоферол (витамин Е) - Този антиоксидант се използва за укрепване на косъма и за запазване на влагата вътре в него. Витамин Е омекотява скалпа, предотвратявайки лющенето и сухота.
• Ниацин (витамин В3) - Всички витамини от група Б ускоряват растежа на косата, сред тях е ниацинът. Подобрява кръвообращението и спомага за подобряване на храненето на космения фоликул.
• Фолиева киселина - придава блясък на косата, коприненост и еластичност. Това е мощен ускорител на растежа не само за косата, но и за ноктите.

За добър растеж на косата е необходимо да се ядат зеленчуци и плодове, които съдържат необходимите витамини. Например, аскорбиновата киселина се намира в големи количества в цитрусови плодове като портокали, лимони и мандарини. В допълнение, витамин С съдържа киви, ябълки, горски плодове, черно френско грозде, морски зърнастец, ягоди.

При формирането на здравословна диета, обърнете внимание на спанака - той е богат на витамини А, С и фолиева киселина. Ако ядете по 30 грама спанак на ден, ще си осигурите напълно дневен прием на витамин А.

Не пренебрегвайте плодовете и зеленчуците, които са оранжеви на цвят, тъй като са богати на каротин - моркови, кайсии, Райска ябълка, сладки пиперки, домати. Каротинът може да подобри структурата на косата и нейния външен вид. Това е особено важно при разделяне и суха коса.

Използвайте пресни зеленчуци - магданоз, кантарион, копър, целина. Тези билки се добавят към салати или към готови топли ястия, увеличават скоростта на растежа на косата и регулират мастната секреция. Така магданозът нормализира нивата на кръвната захар и регулира производството на инсулин, което води до нормализиране на хормоналните нива. Копърът е просто склад на витамини и минерали, благодарение на които се подобрява кръвообращението и се стимулира растежа на косата. Целина е богата на магнезий, калий, натрий и укрепва фоликулите на космените фоликули.

Обръщайки се към здравословна диета, полуготови продукти и пушени продукти трябва да замените с естествено месо. Месото е източник на протеини и е строителен материал за цялото тяло, включително косата. За жените нормата на протеините е от 58 до 90 грама на ден. Количеството протеин зависи от начина на живот на човек - работникът, който се нуждае от белтъчни знания, се нуждае от по-малко от физически активния човек. Бременните жени трябва да поддържат равновесие в организма, за да консумират протеини два пъти повече. При липса на протеин косата спира да расте, става слаба, разредена.

Трихолозите препоръчват яденето на месни продукти от нискомаслени сортове - те включват говеждо, телешко, птиче месо. Телешкото и телешкото месо съдържа голямо количество желязо, необходимо за укрепване на космените фоликули. Месото от домашни птици се счита за диетичен продукт, трябва да се консумира най-малко три пъти седмично.

Готвенето на месо е по-добро без използването на мазнини - това е, варено или варено. Нежен начин на готвене ще спести ценни компоненти в състава на продукта, както и ще допринесе за по-добрата му усвояемост. В допълнение към месото, диетата трябва да бъде риба и мастни сортове, богати на омега-3 мастни киселини. Повечето от този компонент съдържа сьомга сортове риба. Рибата се вари или пече, като се използва като самостоятелно ястие или като част от салати. За да растат и да се предотврати суха коса, яжте скумрия, сардина, пъстърва, камбала.

Бобовите и зърнените култури са задължителна част от здравословното хранене. Благодарение на тях се подобряват храносмилателните и метаболитни процеси в организма, увеличава се усвояването на хранителните вещества.От най-често срещаните култури може да се препоръча покълнали пшеница, ленено семе, соя, грах, боб. Зърнените храни се използват като отделно ястие, а също така включват в състава на други продукти и ястия. Например полезни хлябове от трици, зърнен хляб, маруля с покълнали пшеница.

Има много рецепти, в които можете да включите зърнени храни, а ястията с тях са източник на витамини и минерали. Най-вече зърнените култури са богати на витамини от група В - активни стимуланти за растеж на здрава коса. Бобените продукти са протеини от растителен произход. Фасулът е богат на цинк и биотин, които са необходими за растежа на косата. Една седмица е достатъчно, за да се консумират само около три чаши боб, за да се насити тялото с ценни компоненти.

За ускоряване на растежа на косата, женското тяло се нуждае от микроелементи. Основните и незаменими компоненти са цинк, магнезий и желязо.

• цинк - липсата на този компонент ще забележите веднага от начина, по който косата започва да изпада. Нормалното съдържание на цинк влияе на хормоните и е отговорно за укрепване на структурата на косата.
• магнезиев - важно е, за да расте косата правилно, без аномалии в развитието. Той укрепва космените фоликули и е отговорен за това, че те са свободни от деформации и други промени.
• желязо - този компонент подобрява храненето на косата, укрепва неговата структура, подобрява кръвообращението. С недостиг на желязо започва активна загуба на коса.

За да обогатите диетата с минерали, яжте ядки - бадеми, кашу, орехи, бор. Ядките трябва да се консумират умерено, тъй като този продукт е с високо съдържание на калории, но не трябва да го изоставяте напълно. Шепа ядки, изядени на ден, наситени с тялото с мастни киселини и минерали. Пчелният мед може да бъде добър заместител на захарта, облагодетелстващ неговите компоненти - витамини В, РР, С. От минералите, заедно с мед, получавате натрий, калий, магнезий, фосфор, желязо, мед, цинк, селен, манган.

Преминаването към здравословна диета означава да промените хранителните си навици. За да бъде косата и тялото ви като цяло здрави, важно е да ядете правилно не от време на време, а да го направите нормален начин на живот. Вие ще трябва да се откажете от такива лоши навици като употребата на алкохолни продукти, намаляването на консумацията на кафе, заместването на захарта с меда или сушените плодове, спрете да ядете чипс и да хапнете пайове в движение.

Елиминирайте от диетата си майонеза, оцет, солени и пикантни сосове и подправки. Вместо това пригответе салати и ястия с натурални масла - маслинено, ленено, масло от гроздови семки. Пикантни подправки и сол възбуждат прекомерния апетит, можете да ги замените с натрошени провансалски билки. Разбира се, първоначално храната ще ви изглежда безвкусна, но след няколко дни, когато вашите вкусови пъпки се върнат към нормалното, ще се научите да живеете без вредни за тялото продукти и да се наслаждавате на здравословна храна.

Прегледайте отношението си към соковете - Всички индустриални напитки съдържат бои и големи количества захар. Опитайте се да пиете само натурални пресни сокове, те могат да донесат реални ползи за тялото ви. Обърнете внимание на зеления чай и билковия чай - той ще бъде отлична алтернатива на силния черен чай или други напитки, съдържащи оцветители и ароматизиращи добавки.

В следващото видео ще намерите ТОП продукти за растежа и здравето на косата.