Стълбови лешояди: видове, тегло, размери и съвети за избор

Най-популярният и ефективен симулатор за силово обучение е мряна. Въпреки че барът е с доста прост дизайн, той има много характеристики, които трябва да решите, преди да посетите магазина, за да не падне в лек ступор при вида на впечатляваща стойка с лешояд. От тази статия ще научите какви печати на бар съществуват и какви са техните варианти, какви са характеристиките на всеки от тях, какви упражнения практикуват.

Лешоядите се разделят на мъжки и женски. Те са прави и извити, носещи името W и EZ-образна форма. Прави олимпийски шия по-дълго от обичайното. Стандартът го предписва съответствие по тегло и дължина.

Мъжки и женски снаряди трябва да издържат 600 килограма, а слотовете за палачинки трябва да бъдат 50 милиметра.

Лешоядите са направени от неръждаема стомана (неръждаема стомана). Хромното покритие не ръжда. Може да се каже, че не се счупи, не се счупи. Дискове за начинаещи мъже обикновено купуват от 18-20 килограма, а за жените - от 10 до 12 килограма. Има 3 вида ключалки за фиксиране на дисковете: пружина, гладка втулка и гайка. Поставете диск, увийте гайка. Пролетта е леко сгъната, облечена и освободена.

Теглото на дисковете в съответствие със стандарта се определя от техните цветове. Малко тегло - колела зелени, повече - жълти, още по-твърди - сини и червени. За да се компенсира директен контакт и да се намали неудобството, когато лентата е приложена към тялото на атлета, върху пръчката се поставя подложка.

В магазините на спортната екипировка е много лесно да се избират и закупуват необходимите инструменти.

За да се разграничи врата за жени от мъже, може да се направи с щръбка. При жените липсва. Мъжете правят пейка с една ръка, която не е включена в женската програма. Подравняване ви позволява да поддържате баланс. Това се отнася за пауърлифтинг, бодибилдинг, crossfit.

Има редица видове врат (пръчка), които се различават по предназначение и технически параметри: дължина, диаметър, и разбира се, тегло. Има прави и криви пръчки, някои са подходящи за основни упражнения и са поставени на раменете (клякам) или се използват в пръчките, а други (извити) се предоставят само за държане в ръцете. Трябва да знаете какво се открива и какви са различните видове пръти за пръти.

Директно по име е лесно да се разбере, че професионалните спортисти практикуват този инструмент за своята работа. Това е елемент от всяка фитнес зала, където се използва сила за обучение. Той има доста голямо търсене сред спортистите от различни категории, поради което носи името „класически“. Често, на стандартен олимпийски врат, те правят релефно набиване, благодарение на което не се плъзгат и не завъртат ръцете си. Наличието на въздух в нишите не позволява на ръцете да се потят.

Тази опция се използва за силово обучение на жени вдигане на тежести в подготовка за спорт. Основната разлика между директната олимпийска проба на жените от мъжката е теглото, размерите и липсата на накачване. Женската версия е значително съкратена и олекотена. Останалото е точно същият инструмент за поръчка. При изпълнението на основните и специализирани упражнения за олимпийски спортове на жените се използва лента с този тип инструменти.

От самото начало тази проба от пръти е предназначена за обучение на професионални спортисти, които буквално „рейвят” тежести. За тези професионалисти, масата до 100 килограма изглежда смешна. Вратът е много по-труден от традиционния олимпийски бар. Нищо чудно, че с такъв прът можете да поставите до 500 килограма дискове с общо тегло. Основното е, че спортистът може да премести всичко.

Такава пръчка е изработена от високоякостна стомана и се практикува в сила триатлон. (Pauerliftinge). Тя се различава не само по тегло и дължина, но и по сила. Издържайки на най-големия товар, той е по-малко пружиниращ и огъващ, намалява осцилиращите движения, които се появяват по време на тренировка.

Повечето начинаещи спортисти, за да намалят леко загубата на време, поставят спортни инструменти точно в апартамента или къщата. Необходимо е да се вземе предвид това подобни аксесоари за обучение имат по-компактни размери, а освен това са предвидени за по-малка маса, С професионални, те се различават в незначителни размери (около 1,25 - 2 метра в ширина), с общо тегло не повече от 10 kg, а също и на приемлива цена.

За да поддържате добра физическа форма и постоянен престой в мускулния тонус - това е най-доброто решение у дома. С помощта на такова оборудване е възможно да се реализират почти всички тренировъчни комплекси, насочени към физически упражнения на бицепса и делта мускулите.

Сърцевината, основната цел на която е осъществяването на формирането на различни групи мускули на трицепса и бицепса, свързващи едновременно и активността на предмишницата без необходимост от подмяна на снаряди. Необходимо е само да пресичате шията в друга точка и вече чувствате, че друга група мускулна тъкан започва да се напряга и да води кръвта през себе си. Чрез нея се развиват ставите на ръцете, предмишницата, бицепсите.

Обучението с използване на инструменти от този тип може лесно и просто да се извършва както в оборудваната фитнес зала, така и в дома. Този снаряд е незаменим, когато възнамерявате да "накачите" горната група мускули в изправено или седнало положение. Не се нуждаят от специализирани стелажи.

Тази лента е по-извита, което я отличава от предишния елемент. По същество Тя е предназначена да изпълнява различни предни упражнения в полу-седнало или изправено положение, Въпреки това, в такава ситуация има малки разлики по отношение на наличието на по-голям брой прегъвки от големи ъгли. Такава конструкция гарантира развитието на голямо разнообразие от мускулни групи, в резултат на което се проявява по-силен ефект.

Когато го използвате, можете да включите в силовата тренировка всички части на предните мускули, включително обратната страна на ръцете. Смята се, че е любимото средство на професионалните спортисти, които искат да „коригират” предния релеф на мускулите.

Практикуваха тренировки за трицепс и брахиалис в бодибилдинг и за основни техники в пауърлифтинг.

Според експертите по физиология, неутралното сцепление е по-сигурно за ставите на раменете и лактите. Поради това Голяма шия с неутрално сцепление може да бъде намерена в залите за силово обучение, С такъв прът можете да изпълнявате много основни упражнения от натискане на пейката до издърпване на пръчката, докато стоите на склона.

В залите има само по-малката му съдружница, наричана още овална врата. Наборът от упражнения, който може да се направи с него, е много скромен. Това е упражнение за „чук” на брахиалис, седнало и стоящо на пейката на Скот и извършване на френска преса във всички разновидности.

Ядрото, което носи не само необичайно име, но и малък, своеобразен външен вид. Притежавайки 6-ъглова конфигурация с дръжки по ръбовете, тя е като капан. Тя има доста специфична цел - чрез нея се обучават трапеци. Той се прилага еднакво интензивно в тренировките под името „разходка на фермера”, или свива рамене. Основно става собственост на специализирани спортни зали.

Вратът с въртящи се дръжки е уникален снаряд, което прави възможно обикновените тренировъчни комплекси за ръце да са необичайни. В тялото на пръта са монтирани пръстени с лагери, вътре в които са разположени дръжките.

Поради това, когато вдигате щангата, ръцете могат да се обърнат навън, като по този начин се увеличава натоварването на бицепса. Същото може да се направи и чрез френската преса за трицепс (трицепс).

В престижни спортни зали няма да срещнете такава мряна. Въпреки това, за практикуване у дома или за евтин спортен клуб е идеалният избор. Тази мряна може да се превъплъщава свободно в 2 гири, защото в комплекта с мряна има и 2 вратички за гира.

Но колкото и да е гъвкав, той все още има редица недостатъци. Първо, изключително опасно е да се изпълняват отделни упражнения (клякам, пейки, пейки) без помощни стелажи и често партньор. Второ, изпомпването на краката със сгъваем снаряд е почти невъзможно.

Ръкавите на този прът за дисковете се въртят, това е от голямо значение за тренировките в скоростно-силови спортове, където се изискват ритания.

Характеристики:

• празната пръчка тежи 20 kg;
• 2 клипа - по 2,5 кг;
• диаметър на пръта - 20 mm;
• дължина - 2200 мм;
• общо тегло - 25 кг.

• тегло - 15 кг;
• дължина - 2050 мм;
• диаметър - 25 мм.

Тази пръчка носи малка разлика с олимпийската: дължината на пръта е 2200 мм, но дебелината е 29 мм, а масата е 20 кг. Може да издържи приличен товар.

• дължина на пръта - от 1250 до 2000 mm;
• тегло - от 6 до 10 кг.

• дължина на пръта - 120 cm;
• тегло - 6.5 кг;
• дебелина - 26 мм.

Масата на този инструмент в празна форма не е по-висока от 8 kg с обща дължина от 1,2 метра.

Можете да намерите различни размери и тегло (от 5 до 20 кг), да претеглите за точност.

Тежестта на такъв прът за бар е 9 кг, а подходящото натоварване при упражнения е до 100 кг.

• дължина на пръта -1,2 m;
• тегло - 12 кг.

Дължината може да бъде различна и, в зависимост от производителя, е 1.25-2 метра. Масата на пръта зависи от този индикатор и приблизително е равна на:

• 2 метра - тегло 12 кг;
• 1,8 метра - 8,2 кг;
• 1,5 метра - 6,7 kg;
• 1,25 м - 5,8 кг.

Вътрешен производител на спортно и развлекателно оборудване. Компанията е основана преди 15 години и е спечелила престиж на пазара на симулатори и спортни инструменти. Iron King дава гаранция за безопасност на собствените си продукти и прилично ниво на качество, въпреки сравнително ниската цена.

Фирмата произвежда линии от различни видове лешояди. Сред тях са:

• Godzilla 20 кг за силово обучение, с диаметър 29 мм;
• Врат от олимпийски тигър с тегло 20 кг с лагери;
• женски прав прът, с тегло 15 kg с лагери с диаметър 25 mm.

Марката от Америка произвежда спортна екипировка, сред които лидерът в продажбите в Руската федерация е праволинеен бар с тегло 20 кг и диаметър 28,5 мм.

Лешоядите са подбрани според целите и задачите, определени по диаметър, дължина, конфигурация.

По конфигурация са разделени на следните типове.

1. Олимпийски прът - най-стандартната проба. Подходящ е за всички упражнения.
2. EZ-образна - използва се при вдигане на тежести, както се казва, "върху бицепса", когато китката е в обичайното си положение.
3. W-образна - повече крива, и това формира допълнителна възможност за прехвърляне на основния товар върху трицепсовите мускули на рамото. Най-удобната комбинация от "френска пейка" и други подобни техники.
4. Капан врата - предназначени за стационарна тяга.

Дължината зависи пряко от вида на избраното упражнение и мястото, където ще се проведе обучението. Например, много голямо би било неудобно в една малка стая, а една, която е твърде малка, няма да вземе преса за пейката. У дома, за удобство, има смисъл да изберете дължина от 140 до 180 сантиметра, започвайки от структурата на вашата фигура. Повърхността трябва да бъде със специализирана накатка, за да не се хлъзга ръцете.

Диаметърът на центъра на обичайния бар - 25 мм, прав - 28 мм, за силово обучение - 29 мм. Дебелината на седалката - 25 мм за Америка, 30 мм се практикува в Европа, 50 мм - за олимпийския стандарт.

Теглото на конструкцията се влияе от избрания диаметър на пръта, нейния размер и, разбира се, от качеството на стоманата, от която е направена.

Това са устройства, които фиксират палачинките и предотвратяват падането на дисковете от пръчката. Когато избирате опция за затягане, трябва да се ръководите от размерите на зоната на дюзата на пръта. Структурно те са разделени на следните опции.

• Щипки. Видът на скобата, който бързо се фиксира, но след известно време може да отслаби, следователно изисква специален контрол.
• Threaded - са най-надеждни и издръжливи, но също така и неудобни, тъй като фиксирането им върху пръчката отнема малко повече време.
• Олимпийските замъци са удобни, надеждни в процеса на монтаж или демонтаж, но и най-скъпи.
• Винт или пружина - са най-бързите, надеждни и удобни, особено в ситуации, когато в залата няма достатъчно оборудване и има нужда от бърза промяна в теглото.
• Втулката е цилиндър, който е фиксиран в краищата на пръта и е адаптер между палачинките и шията. Структурата му позволява да се използват дискове с различни вътрешни диаметри.

На какво е по-добре врата за пръчката, виж по-долу.