Как да спрем да ревнуваме?

Ревността е едно от най-древните чувства, характерни за човека. В зората на раждането на цивилизацията именно това чувство направи възможно да се създадат племена: ревността и агресивната реакция на мъжките не позволиха на други членове на по-силния пол да продължат клана с представители на този пламък. Тогава ревността доведе до образуването на моногамно семейство. Но това древно чувство не оставя нашите съвременници сами и във всяка ситуация почти всеки го чувства, независимо от пол, възраст, социален статус или професия. Тази статия ще обсъди как да се справим с това много трудно чувство и да спрем да измъчваме себе си и другите с подозрение.

Ревността в живота ни не се ограничава само до любовните взаимоотношения. Има детска ревност, ревност към приятели, колеги. Всеки от тези типове се характеризира със силна емоционална “буря”. Чувствата на този, който е ревнив, могат да бъдат различни в нюансите; Като цяло, всяка ревност винаги се основава на две основни чувства: от страх от загуба на нещо (любов, обект на тази любов, самооценка, авторитет и тежест) и гняв, насочен към обект, който „нарушава“ това лично, принадлежащо само на вас.

Излишно е да казвам, че и гневът, и страхът са разрушителни чувства, които постепенно разрушават личността и здравето не само на този, който е ревнив, но и на този, който става обект на ревност. Това е особено забележимо в случай на параноична, нездравословна ревност, поради която често се извършват убийства и самоубийства.

В психологията има няколко вида ревност, всяка от които е опасна по свой собствен начин. Най-простата и точна формулировка беше представена от съвременната украинска психология Даниела Пуертас, която обобщи творбите на Зигмунд Фройд и други изтъкнати специалисти и донесе техните теории в едно понятие.

• Параноична ревност - състояние на психическо разстройство, параноично-халюциносно разстройство на личността, в което ревнив човек е необоснован в предателството си и може да вярва, че измамникът редовно се опитва да го отрови или да се отърве от него по друг начин.

• Нарцистична ревност - състояние, при което ревнивият човек се страхува да загуби обекта на любовта, като компонент на собствената си личност, е в по-голяма степен проявление на голяма любов към себе си, а не към друг човек.

• Психопатична ревност - Състоянието на психопатия, много опасно за всички участници в ситуацията, се характеризира с непредсказуемостта на реакциите на ревнивия човек и спонтанността на гневните атаки.

• Мазохистична ревност - страдание в името на страданието. Ако няма факт на предателство, „страдалецът“ го измисля и съжалява, без да проявява агресия, а се опитва да събуди състраданието на всички около него.

• Шизоидна ревност - е характерно за не емоционални хора, които по свой начин се облагодетелстват от идеите за предателство, защото им дава чиста съвест да се отдалечават от партньора си.

• Истерична ревност - винаги се отнася само за физическа, сексуална предателство (измислена или реална), без да има връзка с света на чувствата на любов и обич, тоест, ревнивият човек се занимава само с факта на възможна телесна измяна. Тече силно.

• Обсесивно-принудителна ревност - „мито“, съмнение за вътрешни задължения.Най-често се формира благодарение на наложените в детството идеи, че е възможно да се покаже любов само когато са изпълнени определени условия (научени са уроците, стаята е премахната). Изглежда скучно, ежедневен ритуал: проверете телефона на партньора, разберете кой и какво е написал, къде е бил.

В съвременната психотерапия има няколко вида ревност за нейния емоционален цвят. Определянето на типа е много важно, за да се разбере как да се помогне на човек да се отърве от разрушителните мисли и поведение.

• бял - не е патологична, а не болезнена ревност, присъща от време на време на всеки психически нормален човек. В нея няма агресия, прекомерно подозрение, натрапчиво недоверие, опасно поведение. Ревността е адекватна, слуша гласа на разума, аргументите, фактите. Често такава ревност ви позволява да „опресните” връзката в двойка, особено ако те са били наоколо от дълго време.

• син - ревност с признаци на повишена тревожност. Ако не помагате на човек, можете да се превърнете в невротично разстройство. Тя проявява нарушение на нормалното възприятие, пристъпи на сълзи, депресивни настроения, нарушения на съня.

• зелен - на ръба на психичната патология, защото идеята постепенно се възражда в обсесивно. Най-често се среща на фона на вече съществуващо невротично състояние. В 20% от случаите човек успява да се “върне” в реалността, а в останалата част - ревността се превръща в патологична.

• червен - най-опасният, патологичен, параноичен. То е съпроводено с делириум, докато самият човек вече не разграничава фантастиката от истината и смята неговата абсурдност за единствена истина. Нуждае се от психиатрично лечение, често с употребата на лекарства.

Това древно чувство, ако не е ограничено във времето, може да подкопае човешкото здраве. На ментално ниво могат да се развият параноя и шизофрения, при психосоматична, да се развият онкологични заболявания, нарушения на зрението и слуха.

Но дори в началния етап, много преди развитието на болестта или психичното разстройство, ревността причинява физиологични промени: човек започва да спи по-лошо, страда му апетит, той става все по-разсеян и невнимателен към всичко, което не е свързано с неговата ревност, и болезнено третира всяко малко нещо, което може да има отношение към нея.

Ако вашите планове не включват развод, раздяла, настаняване в психиатрична болница за лечение и сте отвратен от идеята, че ще трябва да наблюдавате партньора си, да намерите доказателства за неговата изневяра, е време да помислите как да се отървете от този неприятен и опасни чувства.

Тъй като мъжката и женската ревност имат някои различия в механизмите и проявите, препоръките за елиминиране са различни за тези и за другите.

Много често мъжката ревност е пряко свързана с ниското самочувствие. Ето защо пагубните мисли, че някой друг може да бъде по-добър в леглото, може да печели повече. Най-разумният изход от такова състояние за по-силен пол е да се увеличи собственото им самочувствие. Регистрирайте се за фитнес, в добро състояние, променете работата си на по-интересно (а може би и по-добре платено), намерете си хоби, което ще ви даде възможност да се отървете от адреналиновия скок: скочете с парашут, отидете в планините, летете парапланеризма , Ако това е неприемливо за вас, намерете по-малко екстремно хоби, стига да повишавате стойността си в собствените си очи.

Мислете, защото тя е избрала вас, а не другата. Това означава, че връзката с вас означава повече за нея, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Жените са по-привързани към сърцето, към семейството и се променят, според статистиката, много по-рядко от мъжете.

Престанете да я подозирате, проверявайки мобилния й телефон, когато тя е в банята, чете нейните съобщения и претърсва историята на посещаваните сайтове. Ако тя погледна там за отговор на въпроса как да стане по-сексуална, това не означава, че момичето реши да повиши сексуалността си за някой друг. С висока степен на вероятност, тя го прави за вас.

Всичко, което се тревожи, е по-добре да се говори открито. Това ще допринесе за доверието в отношенията, че жените са много, много ценни и лично ви помагат да се отървете от неоснователната ревност. Също така се препоръчва да се прилагат методи за психологическа защита от нови пристъпи на ревност. Те се състоят във факта, че за всяка мисъл за възможната изневяра на приятелка, човек с характерното му мислене за рационализация, трябва да намерите най-малко три логически аргумента, един аргумент за факт.

Например: „тя определено не остана на работа!“ - логични аргументи могат да бъдат такива: „нейната организация по това време вече не работи“, „Видях я да напусне работата преди време и да си тръгне в неизвестна посока“, „Аз съм точно Знам, че е била с любовника си! Ако няма доказателства за такива аргументи, няма какво да се тревожи. За всяко изявление винаги трябва да си внасяте противовес: да, тя е закъсняла, но предупреди, че ще дойде по-късно, защото трябва да отиде до магазина с приятелката си или да се обади на майка си. Доверете се на партньора. С разумен мъжки мозък винаги се опитвайте да се придържате към „презумпцията за невинност“.

Особеността на женската ревност е в хипертрофираните вътрешни преживявания. Дори една нормална, „бяла“ ревност може да предизвика непреодолимо желание сред нежния пол да рови по телефона на партньора си, за да стигне до дъното на истината. Тук най-важното не е да се прекалява, защото от нормална и умерена до патологична ревност у жената е една стъпка.

Ревността на жените най-често се свързва с чувство за заплаха за семейното огнище. Струва й се, че обичайният начин на живот със сигурност ще се срине, ако съпругът отиде "на ляво" и точно както при мъжете, ситуацията е засегната от ниско самочувствие.

Какво да правим - труден въпрос. По-добре да започнете с увеличаване на самочувствието: направете любимата си прическа, актуализирайте гардероба си, загубите няколко килограма, открийте очарователно и интересно хоби. Това не само ще отвлече вниманието от неприятните мисли и подозрения, но и ще повиши стойността ви в очите на партньора ви.

Говорете с партньор. Адекватен и любящ човек ще може да разбере вашите чувства, както и да разсее съмненията. Избягвайте наблюдение, огромен брой обаждания на ден, които изискват да се каже къде е човекът, какво прави. И със сигурност не е необходимо да копаят в колата или телефона си: опитите за контрол ще бъдат забелязани непременно, а след това ще се озовете в неудобно положение.

Опитайте се да планирате повече съвместни случаи: да отидете заедно в магазина (не можете да донесете торба с хранителни стоки само в багажника, трудно е!) да споделите футболен мач с бира. Вземете повече интерес към това, което е интересно за един мъж, научете се да различавате ръгби от баскетбол, покажете му, че наистина харесвате неговото хоби. И тогава степента на доверие ще расте и ще има по-малко причини за подозрение.

Всичко това е свързано с неразумна ревност, без почви. Но какво, ако има причина или както си мислите? В този случай справянето с дискомфорта може да бъде много трудно. Нека веднага да изясним, че причината за ревността може да бъде обективна и субективна. В първия случай, сериозна причина да се подозира неверност се крие в някои странности на поведението (той отстранява пръстена, не взема приятелски срещи и срещи с него, се опитва да избегне интимност, често се задържа, приятели са го виждали с непознат, не спи, някой е очевидно в колата. пътува с изключение на вас, защото седалката се движи по необичаен начин и т.н., в крайна сметка, вие сами виждате партньор с съперник (съперник) .Обикновено има няколко такива причини едновременно, тяхната сила - в съвкупност.

Субективни мотиви - това са вашите лични спекулации. Сигурен сте, че партньорът се променя само защото е закъснял, въпреки че вече знаете, че работата му не е нормална. Вие вярвате, че измамата може да бъде само защото има по-малко секс в семейството; в същото време не се споменава дори, че вашият партньор може да има проблеми, включително здравословни проблеми, които всъщност може да се умори.

Много е трудно да се разграничат понякога обективните от субективните. Но няма много начини за излизане от ситуацията:

• спрете да се самозалъгвате, да се отказвате от подозрения и обвинения, да преодолявате негативните си емоции и да ги замествате с положителни;

• започнете да търсите конкретни и неопровержими доказателства за предателство.

Във втория случай ще получите основателна причина да престанете да ревнувате, ако прелюбодейството не намери своето потвърждение. Но това може да ви струва скъпо: партньор, който е научил за недоверието, може да прекъсне всички отношения с вас.

Каквито и да са причините, дадени на вас, те се различават от фактите чрез тяхната двойственост и илюзия. На всяка от тях можете да намерите второ, логично обяснение, което няма нищо общо с предателството. Ако отношенията са скъпи, няма желание да ги развалят с партньор, тогава е по-добре да се опитвате да се справите със завистта, без да се впускате в пътя на „самоуки детектив“.

Това ще помогне на няколко прости инсталации:

• никой не е длъжен да изпълни вашите очаквания;

• Всеки човек има право на лична тайна, на лично пространство и на свободното си време, дори ако хората са женени, защото бракът не е затвор;

• Ревнивите хора бързо губят уважението на партньора си, а с напускането на такова важно чувство като уважение, любовта също си тръгва, няма друг начин.

Ако повтаряте това по-често и не правите нещо, което може да унищожи доверието и уважението, тогава няма да е толкова трудно да спрете да бъдете ревниви, както изглежда. Ако е невъзможно да се преодолеят подозренията, не е възможно да се довериш, има и други трудности в отношенията, по-добре е да се свържеш със специалист: психолог или психотерапевт лично. Добре ще е да включите и любимия си (любим човек) в себе си и открито да помолите човека да ви подкрепи в тази трудна задача - борбата срещу ревността. И двамата се интересувате от това.

Доста често и след известно време след прекратяването на брака или прекратяването на връзката, бившите съпрузи продължават да раздвижват взаимно ревността от разстояние. Това е по-скоро дори не ревност, а дребно “отмъщение” за това, че надеждите не се сбъднаха, връзката не се осъществи. В този случай един от партньорите разкрива новите си отношения, прави всичко така, че първата половина да знае, че има промени в личния живот на първия.Желанието да й покаже, че не си толкова лош, че той (тя) ще разбере какъв дар от съдбата са загубили, по свой начин е разбираем и дори естествен.

Защо вторият партньор „кълват“ това и започва да ревнува почти реално? Ключовата дума тук е "почти". Това не е толкова ревност като обида, подценяване, непълнота на минали взаимоотношения; срамота е за човек не само, че бившият партньор се е срещнал с друг, но и че „той толкова добър е намерил подмяна толкова бързо!“. Това е викът на ранена гордост и нищо повече.

Да се ​​справим с тази форма на ревност е съвсем проста: Осъзнай, че чувстваш точно обидата и разбираш, че тази обида е целта на първия, който ти показа новия си живот. Не позволявайте сами да манипулирате. Спрете страданието и се грижете за личния си живот, който ще позволи след малко да се даде на бившия няколко часа неприятни емоции за това, че и вие всичко е наред.

Напълно различна природа на ревността към миналото. Особено трудно е за мъже и жени, които се асоциират с партньор, който има деца от бивши бракове и поддържа приятелски отношения с бивши съпруги или съпрузи.

Съмненията в тази ситуация не винаги са неоснователни. За да изградите силна връзка с такъв партньор, трябва да сте сигурни, че връзката “там” е приключила. За съжаление, бившите съпрузи често продължават да се срещат от време на време и да влизат в интимни контакти, или просто да говорят с старомодни хора с чаша чай. Рано или късно, такива продължителни "пристъпи на носталгия" свършват, но трябва ли да чакате и да страдате? Ако връзката не е завършена до края - първите често се обаждат един друг, често отговарят, отговарят - трябва да поставите всичко на негово място и да изчакате този период на безопасно разстояние.

Ако партньорът не дава основание да се завижда на първия, а срещите му са ограничени до срещи с деца, освен че имате сериозна връзка, не трябва да контролирате партньора, не трябва да му забранявате да общуват с бившето семейство. Той е недостоен, нисък и грешен. Да се ​​справяте със завистта ще имате доста често, но за да го спечелите е напълно възможно. Всички недоразумения в този случай ще помогнат за разрешаването на поверителния разговор.

Така наречената приятелска ревност не е често срещано явление сред възрастни и независими хора, обикновено е характерно за деца и юноши. Ако възрастен е ревностен към приятел или приятелка към други познати, това е признак на психологическа и емоционална незрялост., по силата на което човек просто е "забил в детството". Нагласите към такива приятели обикновено са винаги съчувствени и малко жалки, точно както съжаляват неразумното и капризно дете. Ако един приятел започне да "действа малко малко" малко по-силно, тогава съжалението се заменя с раздразнение и самият факт на приятелство се поставя под голям въпрос. За много хора е по-лесно да извадят такъв човек от социалния кръг, отколкото да издържат неговите капризи и ревност.

Помислете за всичко това, ако изведнъж се почувствате наранени и ревниви чувстващи се вътре, ако вашият близък приятел, без да казва нищо, е отишъл с други приятели за риболов, пикник или на море, а вие (най-близкият човек от детската градина!) Сте уведомени. това не е зададено. Приятелите не си дължат взаимно нищо. Те не са длъжни да казват къде и с кого отиват, къде искат да прекарат почивния ден. Не е необходимо да се прехвърля усещането за ревност към такива отношения като приятелства.

Напълно различна ревност е ревността на половината към приятелите. В същото време те ревнуват на своите другари и партньори на своя партньор.Много е лесно да се играе и да стане истински тиранин, който ще се намесва в съвместните кампании на приятели в киното или в клуба, срещи на съученици и съученици.

Разберете, че вашият партньор няма да бъде по-щастлив, ако отвлечете всичките му познати от него, а вие сами никога няма да можете да го замените с цялата необходима гама от комуникации. Оставяйки един партньор, вие рискувате един ден той да ви напусне: той вече не е свикнал с загуби. Освен това той винаги ще ви обвинява, че нямате комуникация извън семейния кръг.

Научете се да се поставяте психически на мястото на своя приятел. И в този случай ситуацията може да изглежда съвсем различно. Този метод ще изисква известно умение, психологическо обучение и търпение, но резултатите не са дълги. Да се ​​отървем от ревността е постепенен процес.

Никога не притискайте слабите страни: “Ние преживяхме толкова много заедно с вас, а вие ...”, “Когато беше лошо за вас, аз ви помогнах!”. Искреното и истинско приятелство не се нуждае от такива напомняния, а приятел е ценен не за конкретна помощ в дадена ситуация, а просто заради всичко, с всички дела и изявления.

Ако сте жертва на ревнивост в обществото, опитайте се да предадете всички тези мисли на ревнивия човек.и ясно да определят границите на допустимите. Не обвинявайте себе си, не позволявайте на приятел да манипулира живота ви, в който имате право да решите сами какво да правите и как.

Ако се измъчвате от чувството на ревност, съветът на професионалните клинични психолози ще ви помогне да се справите с него. Представете си ги за кратко.

• Честно признайте за себе си, че сте „болни” и третирайте ревността си като болест, която трябва да бъде излекувана.

• Не забравяйте да се опитате да откриете причината за чувствата си. Ако не можете да намерите мотив самостоятелно, свържете се с психолог или всяко лице, на което имате доверие, за да разкажете всичко и да намерите причините заедно.

• Разберете ясно какви чувства имате в пристъп на ревност: недоволство, наранена гордост, гняв, страх или друго чувство. Това ще ви помогне да контролирате емоциите си.

• Научете се да се отнасят по-добре: подобрявайте, учите, сменяйте работата, имиджа си, научете се да се харесвате в огледалото.

• Ясно планирайте времето си, опитайте се да се заемате постоянно. Безделие - плодородна почва за различни натрапчиви мисли.

• Направете положителни корекции в отношенията с любимия човек. Помнете, че гневът поражда гняв, а тоталният контрол - желанието да бягате. Опитайте се да споделяте добри емоции и в замяна ще получите същото, което в крайна сметка ще спомогне за повишаване на степента на доверие един в друг.

Как да се справим с ревността и как да я лекуваме, ще научите от видеото по-долу.