Как да преживееш развод от съпруга си?

Разводът е трудно събитие, което в много отношения, от гледна точка на психологията, е подобно на загубата на любим човек. Емоционалната картина на човек, преживял развод, и този, който изпитва загуба, е почти идентичен. Женската психика има свои характеристики и следователно етапите на рехабилитация след развод в неприличния пол не са същите като при мъжете. За да оцелеете по-лесно от разделянето, трябва да знаете какво предстои.

Жените са по-чувствителни, повече внимание се обръща на емоциите и чувствата, те им дават повече място в ежедневието си. Ето защо една жена може да “излезе” от развод безболезнено само в един случай: ако няма деца, и в същото време тя се отдалечава от мъжа си на любим човек, който преди е бил любовник. Но дори и в този случай представителят на нежния пол за известно време ще има трудности с чувството за собствена вина. Колко голям ще бъде този комплекс зависи от индивидуалните черти на жената, нейното възпитание и етиката.

Във всички останали случаи, дори ако решението за развод е взето от самата жена, като единствената правилна мярка (съпругът е пил, взимал наркотици, бие, не искал да работи), обхватът на преживяванията би бил доста впечатляващ. Най-болезнената ситуация за една жена е свързана с развода след предателството на съпруга, с развод, иницииран от него без видима причина, тъй като самочувствието на жената страда много и може да възникне чувство за малоценност.

Женската психика е донякъде хипертрофирана, увеличава страданието, но има и положителни аспекти: жените са естествено по-лабилни, по-бързо се адаптират към новите условия, жените имат по-развита интуиция и затова започват да се чувстват по-рано, когато страданието свърши и е време да започне да планира живота. по-нататък Те по-добре разграничават една емоция от друга и затова им е по-лесно да разберат себе си, но за пълно самоанализ и самопомощ понякога им липсва силно аналитично и рационално мислене.

Първото нещо, което трябва да разберем е, че разводът промени живота си фундаментално. Ежедневни задължения, ритъм на промяна на живота, има нови задачи, например финансови. Ако имате деца, сега трябва да организирате по нов начин и живота си - може да бъде много по-трудно, отколкото да организирате собствените си. Всичко, което една жена ще почувства, независимо от възрастта и социалния статус, присъствието на деца, ще продължи в съответствие с определени закони на психологията.

След развода най-големият страх се свързва със страха от неизвестното. За да помогнем на една жена да се справи с него, ние ще се опитаме да кажем какво я очаква в близкото време след развода, какви процеси ще се случват в нейния ум, подсъзнателно, в сърцето и душата си. Това ще помогне да се идентифицира по-добре състоянието ви и да се разбере кой етап е зад гърба си и кой ще бъде.

Всъщност това е първата реакция на развод. Етапът може да започне преди развода, по време на развода или веднага след него. Тя зависи от темперамента и скоростта на възприемане на събитията от конкретна жена. Случва се следното - тя отрича всичко, случващото се изглежда нереално, сякаш всичко се случва не с нея, а в сън, във филм, с някой друг. Тя не може да приеме случилото се, не може да го оцени, да повярва в случващото се.Дори ако всъщност съпрузите вече са се разпаднали, една жена може да изпита отричане и да не вярва в сериозността на случващото се.

Държавата прилича на шок, възприятието е нарушено, аргументите са безполезни, жената все още не ги чува. Тя мисли, че просто трябва да чакаш, да заспиш и всичко ще бъде както преди. На този етап нищо не трябва да се прави: никакви действия, разговори със симпатични приятели. Шок отстъпва доста бързо.

Шок, като качествена анестезия, донякъде притъпено възприятие, така че реалността не се разпада на психиката с целия плашещ обем. Веднага след като шокът премине, болката се усеща. Това е съвсем естествено, макар и много трудно. Има усещането, че болката изпълва всичко вътре - тя е постоянна, болна, не дава да се фокусира върху нещо. Целият свят вижда жена през призмата на болката. Всичко, което вижда, е напомняне за миналото. Болката може също да стане осезаема: някои имат психосоматични болки в сърцето, други имат главоболие и зъбобол. Бъдещето е мъгляво и по-често не. Жената си поставя задачата да оцелее.

На този етап почти няма болка. Вече отболело. Но има силен и досаден гняв и голямо недоволство. За някои от тях се приема мащабът на омразата. Този етап е доста опасен за жената - тя може да се разболее, хронични заболявания могат да се влошат. Под влиянието на негодувание, можете да объркате много грозни и дори престъпни действия.

Този етап е най-коварен от етапите на развод. В някакъв момент идва желанието да се прости на партньор, жена намира многобройни обяснения за случилото се и тя се обвинява в много отношения. Надяваме се, че след коригиране на техните недостатъци, ще бъде възможно да се събере отново, да си възвърне щастието с човек. Една жена става много активна и активна. Той започва да почиства, губи тегло, боядисва косата си и сменя гардероба си. Тези действия напомнят за истерия, защото им я дават с цялото си плам. Но те не са опасни, дори полезни.

Опасно е дейността, която се опитва да организира среща с бившия, поставяйки под въпрос начина, по който живее, опитите да се проследи бившият съпруг, да му изпратят съобщения, да се обажда по всяко време на деня. Трудно е да се спре - изглежда на жената, че е намерила корена на проблема, тя е пълна с ентусиазъм и вижда целта. Но тя е лишена от самокритика, самоконтрол, логически способности. Тя не мисли за последствията. Именно през този период те пишат на магьосници и гадатели, правят гадатели, ходят на църква и излизат с различни умни ситуации с въображаеми болести и проблеми, за да примамят бившите на среща. В повечето случаи всички тези действия са напълно безполезни.

Привикването към ситуацията не започва в най-приятните обстоятелства. След етапа на активност идва период на упадък, депресия. Жената е уморена, лишена от сила. Тя се чувства като неуспех, предпочита да бъде сама, губи апетита си и често желанието да живее като цяло. Към разочарованието се прибавя искреното съжаление и срам за всичко, което успя да направи в процеса на предишния етап. Трудно е да се каже колко дълго ще продължи депресията. Без помощ на този етап не може да бъде.

Трябва да има някой близък и скъп, който ще принуди жена да яде, да отиде на работа. Нека направи всичко механично, но тя го прави. На този етап е много полезно да имате дете. Тя изисква грижа, внимание, грижа - майчиният инстинкт обикновено винаги преодолява депресивното желание да легне и да погледне тавана.

Признак за възстановяване от депресия е началото на самоанализа. Една жена започва да гледа на себе си и действията си отвън, получава възможност да ги оцени и да види ситуацията такава, каквато е. Това е чудесно време да надценявате системата на вашите ценности, да работите с престъпления, да се отървете от тях. След прошка на себе си и бившия си съпруг, можете да започнете да избирате вектора на по-нататъшното движение - какво да правите, какво да правите, дали да променяте работата, града, да не скачате с парашут, дали да пътувате. Отваря много хоризонти и възможности.

Приемането се случи. Жената разбира какво и как се е случило. Без обида, без гняв или желание за отмъщение. Животът започва да играе с нови цветове, има много специфични нови планове. Възстановяването и най-накрая оживяването помага да се следват планираните положителни планове. Няма желание на всяка цена да върне съпруга си, за да поднови връзката. Има вътрешна готовност за нови отношения, които няма да бъдат заради отмъщението на първите, а заради личното щастие.

Отделно, бих искал да се спра на този етап, тъй като успехът на излизане от държавата след развода зависи от това как се живее депресията. Този етап е най-опасен за жени със свръхчувствителност, много тревожни, подозрителни, уязвими, детински, свикнали да се грижат за тях и да се грижат за тях. Именно този вид нежен пол се нуждае от квалифицирана психологическа помощ, тъй като те имат по-висок риск от преминаване на психогенна депресия към ендогенна - тогава състоянието ще се превърне в психично заболяване.

Трудно е да се оцени потенциалът на собствената им психика. Ето защо най-доброто, което може да се направи при първите признаци на депресия, фиксира датата на неговото начало и предупреждава за това някой от хората, на които имате доверие. Ако в рамките на две седмици симптомите на депресивно разстройство отзвучат, нищо не трябва да се прави. Ако клиничната картина само расте, трябва да се свържете с психиатър или психотерапевт след две седмици за назначаване на подходяща терапия.

Трябва да обърнете внимание на класическата картина на психиатричните признаци на клинична депресия:

• пристъпи на тъмно и меланхолично настроение се повтарят всеки ден и се засилват сутрин, преди обяд;
• жената престава да се наслаждава на всичко, което харесваше преди, престава да проявява интерес към новото, губи апетита си;
• има външна двигателна летаргия, много бавни емоционални реакции.

DПравилната психотерапия е основното при излизане от това състояние. Ще бъде важно за тези, които ще бъдат близо до жена в този труден момент, тя да знае, че психологическата подкрепа помага при леки форми на депресия. Ако състоянието е тежко, по-добре е да се запишете на лекар при антидепресанти, успокоителни. В този случай лечението ще бъде сложно.

Полезен релаксиращ масаж, медитация, авто-тренировка с програмиране за позитивни нагласи в бъдеще. С подходяща подкрепа, говорейки за техния опит, мисли, емоции, водене на дневник за самонаблюдение, депресивното разстройство намалява за около 1-1.5 месеца. Но състоянието може да продължи дори по-дълго, ако жената е от раждане, меланхолична или холерична.

Що се отнася до мерките за самопомощ, жената не трябва по никакъв начин да отказва помощ, ако нейните роднини й я предложат. Полезно упражнение, ходене. Методът на планиране на свободното време се проявява ефективно - колкото повече дама е заета с нещо, толкова по-малко време ще трябва да се тревожи. Смяната на мястото може да бъде много полезна - пътуване до природата, до страната, до съседен град, до курорт.

В състояние на депресивно разстройство, както и в други стадии след развод, е важно да се избягва употребата на алкохол и наркотици. Те не носят облекчение, не решават проблеми. Освен това, докато човекът е в състояние на опиянение, мозъкът му не се справя с основния проблем, т.е. опитът се забавя и процесът на възстановяване се забавя.

Не по-малко лошо и жалко за себе си. Много е удобно - тъй като жената е по-удобна, но позицията на жертвата изобщо не допринася за облекчение, а само я премества все по-далеч в бъдещето. Не трябва да ви се позволява да съжалявате за себе си и за другите. Не е необходимо да подреждате главата и да обсъждате с другите грозните действия на първия. Не е необходимо да го обсъждате с приятели и роднини.

След като изживееш всички етапи на излизане от личната драма, въпросът как да се научиш да живееш няма да бъде най-важният, защото разбирането за това, което трябва да се направи, ще дойде от само себе си. Има обаче ситуации, които трябва да се разглеждат отделно. Поведението на една жена вече няма да бъде същото - такъв жизнен опит задължително оставя своя отпечатък върху нейната личност и характер.

На някои жени е по-лесно да започнат независим живот, а за други самата мисъл за нея изглежда непоносима. Психолозите съветват всички без изключение дамите да не възприемат развода като апокалипсис и катастрофа в глобален мащаб. Бракът е важен, но не всички. Има и други неща, които са важни за щастието на човека: приятелство, състояние на хармония със себе си, професионални постижения и цели, творчество и грижи за децата. И дори ако сте живели в брак в продължение на много години и изглежда, че все още обичате първото, ако предателството ви е подкопало, това не е краят, то е началото на един нов живот, в който можете да напишете всичко наново, по различен начин.

Огледайте се - ще видите много хора, които не са женени и в същото време щастливи. Те отглеждат деца, достигат височина в бизнеса си, лесно започват лични взаимоотношения, те са заобиколени от приятели и живеят пълен, богат живот. Гледайте ги. Тяхната тайна е, че отдавна са разбрали: Щастието не е в пръстена, а не в печата в паспорта, но под душа. Ако не, бракът няма да направи жената щастлива.

Отделно трябва да говорим за някои ситуации, които могат да влошат рехабилитацията след развод.

Инфантилна жена е не само героинята на шегите и сериалите, но и явление, което е често срещано явление в живота. Като дете, родителите полагат всички грижи за дъщеря си, решават всичките й проблеми, защитават ги от всякакви неприятности, след това съпругът прихваща палката - пази жена си, осигурява всичко, от което се нуждае, според модела, който е бил приет от детството. А сега - развод.

Крахът на брака за такава жена е близък до края на света. В края на краищата, тя не просто губи брачните си отношения, но и изпада от комфортната зона. От друга страна, тази ситуация трябва да се разглежда като изходна позиция. Сега е подходящият момент да се научим да бъдем независими и самостоятелни. Много зависи от тези, които ще бъдат близо в трудни времена за жените.Строго е забранено да я съжалявате, но е необходимо да насочвате, мотивирате: да си намерите работа, да започнете да печелите пари, да започнете сами да вземате решения.

В някои случаи си струва да се обърнете към клиничен психолог или психотерапевт, който учи как да стане по-решителна, как да мобилизира силните си страни. Процесът на придобиване на независимост, ако е активен и активен, може значително да облекчи емоционалния стрес след развод, защото животът на жената ще бъде изпълнен с маса нови впечатления, преживявания, познания и събития.

Заплашващото и агресивно поведение на първата, ако една жена знае, че теоретично и практически човек може да постави заплахите си в действие, трябва да бъде ясен сигнал за нея да започне отбранителна кампания. На първо място, трябва да смените ключалките на вратата, да посетите областния полицейски служител и да му разкажете за съществуващите заплахи. Ако те са свързани с заплаха за живота и здравето, заплахата за отвличане и отнемане на дете, трябва да напишете изявление в полицията.

В този случай, бившият в никакъв случай не може да покаже вашия страх. Има хора, които заплашват само за самоутвърждаване, те се подхранват от чужд страх и вълнение. Виждайки, че жената е паника и се страхува, бившият съпруг получава илюзорното усещане, че все още може да контролира живота й.

По-добре е да не влизате в открит конфликт с агресивния бивш. Променете телефонния номер, предупреждавайте колегите по време на работа, така че те няма да ви канят на телефона, ако се обади гневен бивш съпруг. Помолете някой от вашите приятели или колеги да ви придружи от работа, предупреди за възможните проблеми на учителя в детската градина, който детето посещава.

Разводът по време на бременност най-често се среща при млади двойки, но това може да се случи при двойки с някакъв семеен опит. Основното, което трябва да запомните за бъдещата майка и бивша съпруга в един човек, е стреса, който е много опасен за бебето. Под влияние на преживяванията, жените произвеждат хормони на стреса, които частично блокират производството на половите хормони. Това е изпълнено с спонтанен аборт, преждевременно раждане, усложнения при бременност, нарушен растеж и развитие на бебето.

Най-важната мотивация за бременна жена след развод е раждането на здраво дете, което тя ще може да отгледа и отгледа достоен човек. По-добре е да се съсредоточи върху това - отидете на курсове за бъдещи майки, отидете да пазарувате със сладки неща за деца, започнете да купувате любими сладки неща и играчки, бутилки и зърна.

Независимо от това дали отношенията между бившите съпрузи са останали добри или лоши, по-добре е жената да не се среща и да не се свързва с бившия преди да роди. Ненужните преживявания (и на срещата те са неизбежни) могат само да навредят. След като бебето се роди, двойката може спокойно да обсъди какво е следващото - дали човекът ще участва в отглеждането на бебето, каква ще е неговата помощ и т.н.

Само една бременна жена е двойно обидна - тя се тревожи за себе си и за бебето. Затова тя особено се нуждае от подкрепата на приятели и роднини. Важно е да не отказвате помощ, да се грижите за собствените си сили, всеки ден да помните, че здравето и състоянието на бебето зависи от вашите мисли и чувства. Вие сте единствената му защита и надежда, просто нямате право да оставите трохи, да го поставите в опасност.

Детето е друг член на развода.Той, както и вие, е трудно. Ще бъде добре, ако направите съюз с детето веднага, тъй като и двамата сега се нуждаете от подкрепата на другия. Не скривайте от бебето какво се е случило, а се въздържайте от неприятни детайли, но не се преструвайте, че нищо не се е случило. Децата на красивото усещат лъжи и напрежение.

Опасното е в отношенията между майката и детето - всеки знае. Детето ще порасне и ще отговори същото. Но стреса, който майката ще се опита да прикрие като умора, по време на неразположение, със сигурност ще намери изход - в условията на емоционална депресия на възрастните, децата започват да се разболяват по-често.

Най-добре е да кажете честно на бебето, което преживявате, че е трудно за вас, но заедно вие определено ще се справите с всичко. Не забравяйте, че и двете са лоши, изграждайте свободното си време заедно - правите правило да отидете в парка, кино или развлекателния център, в музея или в зоопарка веднъж седмично. Новите усещания ще ви помогнат да избягате от болезнените и неприятни мисли.

Разводът не винаги означава край на чувствата. Често се случва сертификатът за развод да е вече на разположение, а чувствата в душата към първите все още да са живи. За такива жени най-опасно е фазата на фалшивите надежди. Те могат да отидат до унижение, до загуба на самочувствие, да обещаят на първия да направи всичко, което той иска, само за да възстанови връзката.

Дори да има някакви чувства в душата ви, това не ви дава право да унищожите собственото си достойнство и самочувствие. Обикновено се унижават и обиждат, трудно се обичат и възприемат. Те като абсолютно други - самоуверени, самодостатъчни, смели и щастливи. Стани това. Статистиката казва, че около 15% от двойките след развод отново се сближават след известно време. Ако вашият случай е такъв, тогава вашият няма да ви остави никъде. Времето, което прекарвате отделно, трябва да се използва с максимална ефективност - поставете себе си в ред, отслабнете, открийте нови приятели и вълнуващо хоби, излъчете щастие. Не се унижавайте, не преследвайте първите - мъжете също се нуждаят от време, за да преоценят ценностите и осъзнаването на действията. Ако не сте от онези 15%, които дават на семействата си втори шанс, тогава в времето, необходимо за да се оживите и да се справите добре, ще разберете, че вече не чака това, както преди, ще бъде по-лесно да приемете окончателното разделение.

Има няколко универсални съвета, които си струва да бъдат отпечатани и висят на видно място. Те със сигурност ще ви подкрепят в трудни времена, ще ви помогнат да оцелеете в трудни дни и да се съберете заедно.

• Никой не трябва да отговаря на очакванията на другите. И вие, и вашият бивш човек имате право да бъдете като всеки от вас, който искате да бъдете.
• Не стигайте до крайности.
• Всеки ден научете нещо ново (във всяка област).
• Всеки ден правете добър и незаинтересован бизнес (помагайте на съседи, колеги, непознати). Самочувствието ви ще започне да нараства след няколко дни.
• Имате достатъчно сила, смелост, смелост и опит, за да започнете нов живот. Не ограничавайте мечтите си, не се ограничавайте до сънищата - осъзнайте го.
• На всеки етап от живота има живот урок. Опитайте се да разберете какво е решила да ви научи чрез развод (търпение, смирение, прошка, независимост, благодаря за приятелство и подкрепа).
• Всичко ще мине.