Как да оцелееш след развод?

Разводът винаги е трудна, травматична ситуация. И жените, и мъжете преживяват дезинтеграцията на семейството доста болезнено. Разбира се, много зависи от това колко значима е била връзката за партньорите, които инициирали раздялата, какви събития предшестваха решението за развод.

Разводът променя живота на човека, така че психологическото му състояние се оценява според критерии, които са приложими за хора, които са загубили любим човек поради трагедия, смърт, болест. Психологията на загубата е напълно приложима за бившите съпрузи по няколко причини:

• има вътрешен "вакуум";
• промяна на темпото и ритъма на живота;
• ежедневната рутина и обичайните действия се променят;
• появява се самосъжаление.

Независимо от причините, довели до прекратяване на брачните отношения, човек преминава през няколко етапа на адаптиране към новите условия. Ако разводът е причинил болка, скръб, тогава ще има няколко етапа на възстановяване. Предавайте ги важни едно след друго, последователно.

• Общо отричане. Човек не вярва, че това, което се случва, е реалност. Всичко изглежда да се случва не с него, а с някой друг, сякаш в сън, а не в действителност. Държавата е близо до шоковия механизъм - реалността не може да се възприеме така, както е. Шок, който просто трябва да издържи.
• Боли и страшно. Този етап, когато шокът, който служи като анестезия, отстъпва. Проблемът и ситуацията се влошават. Болката се усеща дори на физическо ниво - някой има болка в гръдния кош, главата се разделя, а при някои стари заболявания стават по-остри и се появяват ставни, мускулни, соматични болки. На този етап човек не вижда бъдещето, не знае къде да отиде, какво да прави и това вдъхва примитивен страх. За щастие, този болезнен стадий обикновено продължава не толкова дълго и сетивата се трансформират в нещо друго.
• Гняв и омраза. Това е неприятна, дори гадна, но неизбежна трансформация. Болката и страхът се превръщат в гняв. Има обида, тясно смесена с ярост, а понякога и с омраза. На този етап можете да се разболеете, да лежите с висока температура, пневмония, остро възпалително заболяване на всеки орган, ако омразата е твърде силна.
• Прошка и надежда. Лицето частично прощава и оправдава партньора, намира разумни обяснения за позицията си. Гневът минава, но има чувство за вина и надежда - той изведнъж се връща, съжалява за решението си. Най-лошото, което можете да направите на този етап е да започнете да търсите срещи с бившия си партньор. Трудно е да се спре човек: той е вдъхновен от перспективата да се отърве от болката и скръбта с един замах, просто чрез възстановяване на брачните отношения. Човек губи самокритика, самоконтрол, става изобретателен и много енергичен.

• Депресия, упадък. Това е напълно естествено състояние след емоционална дейност и работата, извършена на предишния етап. Има рецесия, човек се чувства в бездната на самотата, чувства се като губещ, ненужен, виновен за всичко. Класическите симптоми на депресивно разстройство могат да бъдат наблюдавани: не се чувствате като ядене, ставане и работа, докато няма желание да срещнете някого, липсват цели, стремежи и радост. Достигнал най-ниската точка на падането в емоционалния връх, човек замръзва, замръзва и започва бавно да се изкачва - започва следващият етап.
• Интроспекция. По пътя нагоре от ямата човек изглежда така, сякаш гледа на себе си от страна - така започва да вижда реалността такава, каквато е. Ядосан на нея вече не е сила, болката е притъпена, няма повече гняв. Е, ако няма престъпление, но по-често тя все още присъства вътре, скрита и прикрита. На този етап е включена възможността за планиране на бъдещето. Човек може да се раздели с негодувание, страх и вече да намери начини да уреди живота си по-нататък: избира какво да прави, променя хобито си, печели нови приятели, започва да излиза в света, но е много страшен и предпазлив, рискувайки във всеки един момент отново „да загуби височина” , Депресирайте се и започнете отново да се издигате.
• Приемане. Този етап е окончателен. Човекът напълно приема и разбира постигнатото. Той не изпитва гняв и гняв, сбогува се с обидата, едва не възстанови ранената си суета, имаше планове, надежди за лично щастие, самореализация.

Възстановяването и възстановяването, не оставяйки душата на трайните трайни увреждания, само ще спомогнат за систематично преживяване на всеки етап. На всеки от тях хората със сигурност ще се срещнат, които ще ви убедят да „плюете” върху всичко, да се развеселите и да живеете в пълна степен. Но е важно да изпитате всичко, без изключение. Новите взаимоотношения не трябва да започват, преди да преминат етапа на пълно осиновяване, за да не се направи още една голяма грешка.

Всички важни решения, които трябва да бъдат взети на един или друг етап от възстановяването, ще бъдат продиктувани и причинявани само от характерните за сцената чувства. Ако човек е на етап гняв, тогава новата връзка или действия към бившия партньор ще бъдат агресия, омраза и отмъщение. Ако е на етап депресия, тогава всички решения ще бъдат опит да се успокои самотата, но те няма да дадат резултати, защото самотата е все още вътре.

Жените обикновено излизат от емоционална криза по-дълго от мъжете. Това се дължи на особеностите на психиката на нежния пол. За тях разводът е голям стрес, защото те отдават по-голямо значение на отношенията, отколкото на мъжете. Всеки етап на възстановяване може да бъде силно опънат, ако жената е холерична или меланхолична. Не губете сърцето си и ще бъде трудно да го избегнете на някои места.

Усложняващата ситуация може да бъде чувство за вина - жените често се мъчат дори за това, което не са извършили. Това се улеснява от наличието на недовършени чувства към бившия съпруг, защото ако любовта не е минала, то е по-трудно да се приеме всеки от етапите на възстановяване.Една жена може да преживее развода безболезнено, само ако тя я е инициирала, а тя не е отишла на „празнотата“, а към определен човек, който сега е за нея и за целия свят.

Има и нюанси при развод.

• След предателството. Разводът след съпруг на прелюбодеяние е пострадал. Една жена е претоварена с негодувание: те я предадоха, несправедливо се справиха с нея. Измяната се смята за предателство. Психологическите практики на прошка, от които има доста, ще помогнат да се оцелее след развода. Важно е да се прости на бившия съпруг, да се освободи от престъплението му. След етапа на осиновяване трябва да се успокоите и да започнете да уреждате собствения си живот.
• С бебе. Раздялата с присъствието на съпрузите на децата винаги е по-трудна за жената, защото тя е огромна тежест, поема отговорността за бъдещето на бебето. Има обществена догма, която гласи, че детето се нуждае и от майка, и от баща си. Но няма биологична необходимост от баща, което е ясно доказано от природата, в която много малко мъжки бозайници остават близо до потомството след раждането му. Жена с малко дете след развод е важно не само да се научи да живее сама (да се справя без мъж в ежедневието), но и да живее, без да гледа на другите. Ако има дете, тогава жената вече не се смята за самотна. Децата често им помагат по-лесно да преживеят развод, тъй като се разсейват от техните нужди и дейности с тях, жената по-гладко изпитва трудни етапи на възстановяване от загуба.

Важно е да знаете, че е невъзможно да забравите съпруг, както искат някои дами. Една жена ще помни този човек през целия си живот, тъй като е част от личната й история и биография. Ето защо, след приемане, заслужава да се разгледат възможностите за сътрудничество с първото, особено ако има дете. Неуспелите съпрузи понякога са отлични партньори по въпросите на родителството и бизнеса.

Характеристиките на психиката на мъжете са по-малко обсебени от чувства и емоции и по-голяма концентрация върху собственото им бъдеще. Най-трудно за мъжете са етапите на шока и болката.

Първият и вторият етап на излизане от ситуацията за тях са изпълнени с грижи, полет до алкохол, наркотици. Важно е да се избягва това на началния етап - след това етапите ще преминават по-лесно и по-меко. Не мислете за жена си, ако разводът настъпи по нейната инициатива, няма да работи. Просто трябва да контролирате мислите си и да ги насочвате в положителна посока.

След развод мъж старателно търси своето място в живота, надценява ценностната система, анализира и “изброява” проваления си семеен живот. Мъжкият пол рядко се характеризира с самоедизъм - те са по-ентусиазирани от етапите на гняв и раздразнение, тъй като те са естествено по-агресивни. Те са по-лесно да обвиняват жената.

Търсенето на нова любов, в която някои попадат вече след гнева, обикновено не носи облекчение. Интриги и случайни партньори - опцията за отмъщение, но душата на това няма да стане по-лесна. Човек ще бъде подпомогнат да се справи с лична драма и ново хоби, общуване с приятели, но по никакъв начин няма да си отиде.

Ще етап на рецесия и депресия патологични, зависи от индивидуалните характеристики на лицето. Уязвимите, инфантилни, зависими хора, за които самото съществуване на семейството е изключително важно, могат да станат пациенти в психиатрична болница, ако не успеят да се съберат и да се справят с депресивно състояние. Притежателите на по-силна психика обикновено преодоляват период с по-малко загуби.

Ако депресията се случи само като реакция на загубата, тогава експертите говорят за психогенна депресия. Тя не се нуждае от лекарства, но само ако трае не повече от две седмици.Ако състоянието се забави, важно е да се консултирате с лекар - рисковете от пропускане на момент, когато острото състояние стане хронично, са високи.

Ако има предпоставки за ментални аномалии, за които човек обикновено не знае нищо, депресията може да се развие със значителни промени в хормоналните нива, лезии на мозъчни структури. Това състояние се нарича ендогенно. Нуждае се от медицинска помощ.

Депресията често се развива при жените, но е по-трудна за лечение при мъжете. Мъжката природа не позволява плач, изразяване на емоции. Мъжете са по-сдържани, така че "карат" своите чувства и негодувания толкова дълбоко, че само квалифициран психотерапевт може да ги извади. Мъжете често отричат ​​наличието на депресия, се отнасят до лошо настроение, умора. Те често се превръщат в хронично психично заболяване.

Само излизането от депресията често е невъзможно - жена и мъж се нуждаят от подкрепата на близък приятел, приятелка, роднина. Не можете да се оттеглите в себе си и да ограничите комуникацията си със света, не можете да мълчите - важно е да разкажете чувствата си на „помощника” - слушателя. Говорейки ще помогне бързо да стигнем до етапа на осиновяване, споменатите страхове не са толкова големи, и негодувание чрез речта говорят и напускат.

На етапа на депресия е важно да планирате живота си колкото е възможно повече: всеки час трябва да се планира. Работа, четене, ходене на кучето, класове с детето, отиване до магазина - трябва да планирате всичко до най-малкия детайл. Без значение колко искате да съжалявате и да останете в леглото по-дълго, плачете и погледнете в една точка, трябва да се вдигнете навреме, да се измиете, да се приготвите за работа.

Не нарушавайте плана си, без значение какво се случва. Това е важно за създаването на пространство, където всичко е ясно и предсказуемо няколко крачки напред. Точно това липсва на човек с депресивно разстройство.

Колкото повече случаи има човек, толкова по-малко време ще остане за негативни мисли. Ако не сте в състояние да принудите себе си да правите каквото и да било и това състояние е продължило повече от две седмици, тогава трябва да се свържете с психотерапевт или психиатър, за да предпише подходяща терапия.

Отговорът на този въпрос може да бъде формулиран с няколко правила, че е желателно разведените съпрузи да отпечатват и да висят на видно място.

• Нито жените, нито мъжете след развод не трябва да запълват планината с алкохолни напитки. Те временно дават илюзия за облекчение, но докато човекът е в нетрезво състояние, психиката не обработва информация за развод, няма напредък от етап към етап. Така, алкохолът е правилният начин не само да се получи алкохолизъм, но и да удължи страданията, да ги направи непоносими. Наркотичните вещества действат по същия начин.
• Не позволявайте на себе си и другите да съжалявате. "Бедният човек" и "безучастен" - това не е за вас. Да се ​​съжаляваш със собственото си или чуждо подаване е сигурен начин да влезеш в черна и безнадеждна депресия.

• Не се оплаквайте от бившия партньор и разпространявайте негативна информация за него. Това е особено вярно за интимните аспекти на личния живот, някои тайни, които бившият съпруг или бивша съпруга би искал да пази в тайна. Обидата ще премине веднъж и ще дойде пълно приемане. Но репутацията ще бъде опетнена поради неприятни твърдения за партньора, а с първите ще бъде трудно да се изграждат партньорства в бъдеще. Уважение, заслужаващо и двете, независимо от причините за развода.
• Не е нужно да бъдете унижавани, не трябва да се опитвате да върнете партньора на всяка цена. Около 15% от двойките след развод след известно време отново се сближават. Но не си струва да се надяваме на нещо подобно, и още повече, че не трябва да преследваме бившия (бивш), да му изпращаме 300 съобщения на ден, включително и през нощта.

При жените, според статистиката, излизането от държавата след развода е от 1 до 2 години. Мъжете се справят с преживяванията и решават да започнат да живеят наново по-рано: след шест месеца или малко повече. Последиците от развода обикновено рядко са отрицателни. Ако връзката е болезнена, патологична, тогава разводът е добър. Остава само да изчакате малко, да го осъзнаете и да продължите.

Регулирайте личния си живот след развод обикновено е възможно за 2-3 години, някои - преди. Според статистиката до 75% от жените на възраст от 20 до 30 години се връщат в брак или граждански отношения, до 52% от жените на възраст между 30 и 40 години и дори до 20% от жените на възраст над 40 години. Мъжете са по-търсени - до 95% от разведените мъже създават нови семейства, независимо от тяхната възраст.

Психолозите са посъветвани да отделят време след развод, а не като период на катастрофа и срив, а като начало на нови възможности, които преди това са били недостъпни, невъзможни. Сега всички хоризонти са отворени - можете да изберете всеки и да започнете да се движите към целта.

Бракът е важна част от живота на човека. Но в края на краищата не цял живот е приятелство. Има цели, творчество и професионални постижения, пътуване и общуване, деца и радост да ги видим да растат. Мнозина живеят щастлив и пълноценен живот без брак. Разбирайки това, ще бъде по-лесно да приемем развод с мисълта, че животът не е приключил.

Възрастта не трябва да бъде стрес фактор - след 40 години, а след 50, развод, макар и болезнен, дава всички същите ползи като развод след 25 години. Основното нещо - не се страхувайте да живеете и не вините себе си.