Как да спрем да бъдем невротик?

Невротизмът не е болест, а верига от негативни стереотипи, вкоренени в психиката. Роден в детството, проблемът често лишава човек от радостта от живота, поражда комплекси на малоценност и повишена тревога за бъдещето.

В нашето трудно време, изпълнено със стрес, не е необичайно хората да изпитат психологически проблеми. Невротизмът е състояние на ума, което не се счита за болест, но изисква лечение. Невротиката е тип личност. Човешкият индивид, който е труден за завършване на работата, тъй като намалява възможностите си и не може да се реализира. Оттук човек с невротизъм ще изпитва безпокойство, подозрителност и емоционална нестабилност.

Известно е, че човешкият мозък включва около сто милиарда нервни клетки - неврони, които са свързани помежду си в стабилни връзки. По този начин в психиката се появяват модели, обичайни действия и стереотипи. 80-85% от невронните вериги са поставени до петгодишна възраст и са свързани с поведението на родителите и тяхното отношение към детето. Децата, които се грижат и обичат, в преобладаващата част от случаите, стават психически здрави възрастни. И ако бебето обича роднини и не получава реципрочност, той страда и се чувства излишно и отхвърлено.

Знаещите родители няма да доведат детето до появата на болезнени реакции, фокусирайки се върху неуспешни действия и слабости. Също така човек не трябва да казва на детето, че около него има лоши хора и завистливи хора.

Ако човек демонстрира поведението си поне по една от следните характеристики, то е време да се предприемат действия.

1. Е в постоянно очакване на провал или неуспех, докато фобиите.
2. Отива в крайности от лековерността и наивността към недоверието и подозрението. Такива хора обичайно обвиняват другите за всичките си скърби и проблеми.
3. Стресът и очакването на провал пораждат непоносимост и раздразнителност. Невротиката се намесва във всичко и всеки, външните звуци и присъствието на други хора. Той постоянно се чувства уморен и депресиран.
4. Въпреки хипертрофираната страст за собственото си здраве, паническите вълни и разстройства на вегетативната система, скока на натиск и главоболие не преминават. Лошото здраве се свързва изключително с нарушения на нервната дейност.
5. В резултат на това бизнес отношенията с други хора и личният живот изчезват на заден план, а в сексуалната сфера има апатия.

Но лекарите казват, че е възможно да се излекуват такива състояния, дори ако отнема много време и търпение. Необходимо е да се работи върху себе си, за да спреш да бъдеш невротик и да спечелиш радостта от живота.

Психолозите в професионалната практика използват неусложнен метод, разработен от М. Лабковски. Той приканва пациентите да се придържат към няколко постулата в ежедневния си живот. помагат за преодоляване на обичайните невросхеми в мисленето и поведението.

• Направете само начина, по който искате себе си. Не правете това, което не ви харесва и не искате да правите.
• Не се страхувайте да кажете, че когато нещо не харесва. Това трябва да стане незабавно.
• Не казвайте нищо допълнително, за да отговорите на въпроса.Не казвайте нищо, ако не сте го попитали.

Хората инстинктивно движат ръцете и главата си, огъват се и се връщат в първоначалното си положение, за да се успокоят. Така се роди практиката на „самото сътресение”, популярна в лечението на невротизъм.

Има няколко важни важни стъпки, които могат да помогнат при лечението. От тях зависи дали ще нарушите обичайния модел на чакане на лошото и ще поемете нормална конструктивна и позитивна нагласа.

• Преди всичко трябва да признаете, че сте повишили нервността си към себе си и близките си хора. Не пренебрегвайте проблема, а слушайте собственото си тяло.
• Станете приятел за себе си. Разберете, че обичта към себе си е задължителна. От огледалото ви гледа човек, който ви обича.
• Предчувствие за смущения и тревожност се вари - време е да медитираме. Прекъсване на връзката с ситуацията и отразяване на другото. Не позволявайте напрежението да се увеличава. Пауза. Върнете се при мисли за 15-30 минути и в различно състояние. Това ще направи възможно да се избяга от прибързаните заключения и да не се допускат грешки, да се променя възприятието и отношението към случващото се в посока на немоционалното.

• Опитайте се да издържате три седмици без отрицателни емоции. За това трябва да се концентрирате изцяло върху собствените си чувства. Контролът ще позволи да се извършват всякакви бижута - гривна или пръстен. Ако през деня имате неочаквано неприятно усещане - облечете пръстена или гривната от друга страна. Необходимо е да се преодолее себе си и да се потисне напълно негативното отношение към ситуацията или човека, както и към самия себе си. Маратонът е спечелен от онзи боец, който ще спечели себе си и ще контролира емоциите през всичките три седмици, както изисква тази техника.
• Обичайте спорта и дългите разходки на чист въздух. Основното правило е минималното общуване с хората и максималното внимание - дървета и цветя наоколо.
• Прощавайте стари престъпления и не попълвайте списъка с нови. Опитайте се да се откажете от мислите си за нараняването. Благодарете на науката - всъщност, голяма част от това, което ви беше казано, беше обидно, но справедливо. Има път към подобрение, а не причина да се разстройваме.
• Ако не работи, прости себе си и дай възможност да правиш грешки. Можете да оцелеете по-лесно и да продължите. Както знаете, пътят ще бъде овладян.

Ако е възможно, не общувайте с тези, които крадат от вас времето за творчество и правят неща, които обичате, за дълго време говорите за неприятни неща. Прекъснете продължителните телефонни разговори и се стремете да общувате с хора, които са креативни и позитивни в този свят.

Защо има невротизъм и как да се справим с него, вижте видеото.