Обида: какво е, видове и начини на прошка

Недоволството е сложно чувство, което всеки човек изпитва. Жалбите значително усложняват живота и влияят негативно върху здравето, тъй като на психосоматично ниво силните оплаквания често причиняват сериозни заболявания. В тази статия ще ви разкажем как и защо хората се обиждат, какво са обидите и как да се справят с тях.

Недоволството е древно и много силно чувство, което е присъщо на нас почти от раждането до старостта. Престъплението в психологията се нарича неадекватна (негативна) реакция на човек на събития, отношения, които той счита за несправедливи, обидни. Емоциите, изпитани от разочарован, обиден човек, когото смята за несправедливо обиден, винаги имат отрицателен емоционален характер. Ако тъгата е лека (креативна) или тъмна (копнеж), тогава престъплението винаги има само отрицателен, болезнен емоционален фон, който боли предимно онези, които изпитват това разрушително чувство.

Ако разгледате престъплението внимателно, разлагате го на компоненти, става очевидно, че тя се състои от възмутени от действията на някого, гняв към извършителя и съжаление към собствения си човек. Обикновено хората чувстват най-силно негодувание, когато нищо не може да се промени в обстоятелствата. Това е основната разлика между горчивото негодувание и обичайната жалба или упрек, които се използват от човек, за да подбуди друг да промени нещо в ситуация.

Недоволството е много тясно свързано с такова понятие като справедливост. Лесно е да нараниш човек, който има повишено чувство за справедливост. Негативните чувства се развиват, когато човек вярва, че към тях се отнасят несправедливо, с нарушени права, лишават го от нещо. Ако всичко се случи справедливо, от гледна точка на човек, тогава няма какво да се обиди - човек може само да се разстрои.

Нарушението е нормално, може ли да се смята за естествено за дадено лице? Определено е трудно да се отговори на този въпрос, защото нанася сериозен удар върху психиката и здравословното състояние. От тази гледна точка, тя не може да се счита за естествена. Тази версия се потвърждава от факта, че никой не е роден с негодувание. Новороденото не може да бъде обидено - умишлено или неволно. Тя може да причини физическа болка, да го изплаши, но новороденото просто не знае как да се обиди. Бебетата имат начало на вроден гняв, негодуванието към тях е твърде сложно.

Децата обикновено правят първите „успехи“ в разбирането на науката, за да бъдат обидени от 1–1,5 години, първоначално просто да ги копират от възрастни или връстници. Тогава детето само подобрява тази деструктивна способност, някои успяват да манипулират добре с неговите родители и други възрастни. Децата стават майстори в областта на престъпленията от юношеството.

Във всяка възраст механизмът на развитие на обида е много прост и, ако го разбирате, лесно можете да научите как да се справите с това негативно чувство, без да навредите на себе си. Стартирането на недоволство дава несъответствие между нашите очаквания и реалност: от човек сме очаквали нещо, но получихме обратното. Всички престъпления могат лесно да бъдат поставени в четири вътрешни операции:

• първо изграждаме очакванията си (представяме как трябва да бъде всичко, как ще получим, как ще бъдем третирани);
• тогава за известно време наблюдаваме реалността (как всичко се случва в действителност, какво ни се предлага, как се третираме);
• психически сравняваме нашите очаквания с реалността, сравняваме ги, откриваме различия;
• правим съзнателно решение за реакцията (обиждаме се, вярвайки, че несъответствието е несправедливо).

Обидите са различни. Те са обединени от едно нещо - това чувство идва от детството. Ето защо на много чувствителен възрастен често се казва, че се държи като дете. Въпреки това психолозите разграничават няколко вида обиди. На първо място - демонстративни и скрити обиди. Това е начин за уведомяване на света за тяхното решение: някои са обидени, така че е очевидно за всички (предизвикателно), други не служат на ума, но спасяват обидата в душата, крият го, ценят и се грижат. Вторият тип е най-опасен, който най-често води до заболявания като онкология, тежки системни автоимунни заболявания. Вътрешните оплаквания се намесват в нормалния живот, изграждането на здрави взаимоотношения.

Юри Бурлан, известен психолог и майстор на системо-векторната психология, предложи много проста и същевременно подробна класификация на видовете престъпления:

• на човек;
• върху група хора;
• върху света (живота);
• върху по-висшите сили (Бог, съдба, провидение) и на мен.

В първия и втория тип обиди участват всички сетива. Човек може да бъде наранен от друг човек с дума, поглед, акт. Има много ясна непоследователност на очакванията и реалността. Недоволство от група хора - по-амбициозни. Индивидите могат да бъдат обидени от някакъв вид религиозна, национална група, професионалист или пол (човек, който е обиден от всички жени, жена, която е горчиво обидена от всички представители на по-силния пол).

Обикновено, такова престъпление се основава на личен опит за престъпление върху конкретно лице от такава група, в резултат на което нарушителят започва да се обобщава, прехвърля чувствата си към други членове на групата, които всъщност не предизвикват такова отношение. Такива престъпления затрудняват взаимодействието на дадено лице с обществото, с конкретни хора.

Нарушение на живота, светът - един много тежък вид негодувание. Такъв човек е обиден. Той отказва да приеме света адекватно. В резултат на това неговият гняв често се превръща без видима причина във всичко, което ръцете му достигат: котка или нова детска люлка, монтирана в двора, нахален човек, който се е опитал да стигне до лекар, без да чака в ред. Нуждаем се само от причина да си отмъстим на света, да ударим, да разбием, да унищожим. В тялото на такива хора също се случват деструктивни процеси.

Но най-трудният тип се счита за последен тип - обида за по-висока сила. Тя е условно разделена на два подвида: обида към Бога заради факта, че "тя е дадена на другите, но не ми е дадена правилно", и обида за себе си. Такива хора са почти винаги в лошо настроение, често казват, че по-висшите сили са несправедливи към тях, те обикновено имат трудности да практикуват поне някаква религия. Онези, които са обидени сами по себе си, са истински „самоеди”, те всъщност пускат вътрешни подсъзнателни процеси на самоунищожение. Оттук - тежки диагнози с необяснима медицинска причина, постоянни проблеми, които могат да бъдат както вътрешни, така и съдбовни.

Смята се, че престъплението възниква по няколко общи причини.

• Желанието да се манипулира (съзнателно решение на човек да бъде обиден, и демонстративно, очевидно, за да се постигне желаното от друг). Това често се прави от деца, чиято майка отказва да си купи играчка или да им позволи да ходят на разходка в двора, както често правят момичетата или жените, които искат да направят партньор или съпруг да променят своето решение или поведение, за да направят това, от което имат нужда. Така че понякога мъжете действат, но представителите на по-силния пол, такива причини за обиди са по-рядко срещани от други. Изключение правят пенсионерите. В напреднала възраст желанието да се привлече вниманието към себе си, да накараш другите да направят това, от което се нуждае по-възрастният човек, често се изразява чрез демонстративна негодувание.
• Неспособност да се прости (най-често срещаната причина). Това също е манипулация, само в безсъзнание, несъзнателно. Ако честно попитате обидените, защо е бил обиден и защо е имал нужда от това престъпление, той едва ли ще може да отговори на тези въпроси на себе си, тъй като не знае какво се случва. Самият той би бил щастлив да се отърве от неприятния депозит в душата му, но той не знае как, психически постоянно да се връща към негативните преживявания.
• Нежелание да се примиряваме с реалността (измамени очаквания), Разбира се, всеки е чул, че никой не е длъжен на никого, никой не е длъжен да се съобразява с чужди идеи, но много често искрено се надяваме, че приятелите ще си помогнат сами, те няма да трябва да правят искания, че съпругът ще предположи, че той трябва да направи в дадена ситуация.

Симптомите на негодувание зависят от това дали е явно или скрито. Оскърбен, той подчертано променя изражението си на лицето си, може да се “надуе”, да се обърне, да откаже да продължи разговора. С цялата си външност той показва, че е поразен от възмущение, възмущение, гняв, че най-добрите му чувства са „стъпкани“, „се карат“. В същото време оскърбените не си отиват, той се опитва да забележи своето негодувание, в противен случай “изпълнението” губи смисъла си.

Хората, които прикриват своето недоволство в най-отдалечените краища на душите си, се държат съвсем различно. Те искат неприкосновеност на личния живот, те са по-приятна изолация, особено - от обекта на престъпление. До момента, в който „вулканът“ узрее вътре, те могат да се държат тихо, но тогава те със сигурност ще станат раздразнителни, ядосани, сдържани.

Способността да се обиди се активира през определени периоди от живота.

Трудно е да се намери човек на планетата, който никога не би обидил някого. Но не сме изправени пред задачата да премахнем и унищожим престъплението като явление. Необходимо е само да се научите как да го контролирате, да го разберете, да го почувствате и да го освободите във времето - нека лети. За човек, който иска да бъде здрав и успешен, такова бреме на негативността е напълно безполезно.

Отделно от това, искам да говоря за такава патологична обида, която се превръща в черта на характера - умствена обида. Има хора, които почти постоянно се обиждат. Те сами не знаят какво и защо, но винаги са обидени. Такава обида се формира в детството. Детето, на което не е отделено достатъчно внимание, бързо осъзнава, че е възможно да се обърне към възгледите на възрастните и да получи това, което искате, често чрез прилагане на манипулативна обида. Той е толкова свикнал да се държи така, че скоро това разрушително чувство става част от неговата личност.

Този вид недоволство, за щастие, не е толкова често срещано явление. Но във всеки случай, това изисква професионална психо-корекция, която трябва да се извършва от опитен психиатър, психотерапевт.

Тъй като чувството на негодувание е разрушително, разрушително, наложително е да се отървем от него. Това не само ще спомогне за подобряване на отношенията, но и видимо ще улесни всички сфери на човешкото съществуване (ще стане по-лесно за душата, работата ще бъде по-лесна, ще бъде по-лесно да се вземат решения, ако има болест, тогава ще се чувствате много по-добре).

Трябва незабавно да се разбере, че борбата с престъпленията, съпротивата й, както съветват много малко известни психолози в интернет, е кампанията на Дон Кихот срещу вятърните мелници. Освен това опитът да се отрече нещо, което вече е станало част от вас (чувствителност), е сигурен път към болничното легло. Подобни опити за потискане, скриване на гнева обикновено водят до тежка болест, която не може да се разреши. Необходима е обида:

• разпознаване и приемане;
• поемат отговорност за него само върху себе си (ние сами решихме, че ще се обидим!);
• да я разглобим в "компоненти", да разберем всеки един от четирите психически процеса на класическото развитие на негодувание;
• да замени негативните емоции във всеки етап с положителни.

За да се научат как да се справят с такива разрушителни чувства като обиди, през 1993 г. е създаден метод на саногенно (здраво) мислене от психолог и професор Юрий Орлов. Ако накратко очертаете същността, тогава Професорът предложи да се противопостави на цялата патогенна (гняв, агресия и обида) положителна и конструктивна (радост, любов, прошка). Методът Орлов днес се използва активно в препоръките за учители, лекари и специалисти, работещи с осъдени и хора с увреждания, както и за превенция на сърдечно-съдови заболявания.

Нека разгледаме как да опростим оплакването чрез метода на саногенното мислене, използвайки конкретен пример. Например, майка е обидена от син или дъщеря, която е пораснала и почти не й дава време. Това недоволство дълги години гъмжеше, прехвърлянето му става все по-трудно. На първия етап майката трябва да има малка тетрадка, в която да може да донесе в себе си самоконтрол, да запише кои минути от живота си, при какви обстоятелства, колко пъти на ден се връща психически към чувството на негодувание към пълнолетното си дете.

След това жената трябва да бъде информирана за четирите ментални операции, които съставляват същността на престъплението (за тях сме писали по-горе). В същата тетрадка тя трябва да начертае страница на четири части и да напише във всяка от тях:

• очаквания (как е видяла връзката със сина си, как трябва да действа в разбирането си, какво трябва да казва, прави, дава и т.н.);
• реалност (какво прави, какво казва и дава в действителност);
• разликата между първата и втората (тук трябва да напишете всички разлики в очакванията от реалността);
• естеството на престъплението (тук трябва да посочите точно как е започнало престъплението: изрично или имплицитно, дали детето знае, че майка му е обидена, дали нарушението е манипулативно).

Крайната цел е визуално да видим, че очакванията са само плод на вашето въображение, а реалността е точно това, което трябва да бъде взето адекватно. Така идва разбирането защо един син или дъщеря действа точно както го прави. Наред с това идва и вътрешното приемане на техните действия. Това вече означава оправдание и прошка.

Никой не трябва да бъде удобен и удобен само за вас. Ето защо основната част от работата е да работим с вашите собствени очаквания от конкретен човек или от група хора от света. Полезно е да се запитате и откъде идват такива очаквания, дали човекът дава основания за изграждане на такива очаквания, реалистични ли са очакванията ви, или искате невъзможното от вашите близки. Обикновено това дава доста бърз резултат и човек започва да оценява реалността по-обективно.

Също така ефикасен може да бъде метод, насочен към поставянето на себе си в ролята на вашия насилник. Опитайте се да си представите, ако той знае как трябва да се води, за да не се обиждате.За да разберем защо е действал по съвсем различен начин, отколкото искахме, можете, ако разбирате мотивите, които го водеха. Този метод ще даде възможност да се разбере, че синът (дъщерята) не дава на възрастната майка по-малко внимание, отколкото преди. Той просто има много работа, има собствено семейство, деца, има проблеми, които се нуждаят от решаване.

Да прощаваш е да разбираш. Можете да разберете всеки, най-важното е да имате желание да се отървете от болезненото чувство, гняв и самосъжаление, които ви унищожават. И няма голяма разлика, независимо дали е леко престъпление или сериозно, дали нарушителят се е извинил или не - всички видове това разрушително чувство някак унищожават нашето здраве, нашата личност.

Да се ​​справяш с едно престъпление е голяма работа, но е много по-важно да се научиш как да го правиш сам и да учиш децата си да не се обиждат, да не криеш обида. Ще отнеме време и желание да работим върху себе си. Съветът на практикуващите психолози може да помогне.

Всеки има право на собствено мнение, на своите заключения. Ако бъдете попитани за тях, не се колебайте да кажете това, което смятате за правилно. Ако не, тогава не трябва да се опитвате да налагате на другите това, което е характерно само за вас. В противен случай, за да се избегне офанзива ситуации няма да работи.

Доброто е във всеки. Ако се опитате да видите тези битове на доброто, то те лесно могат да тласкат дори тона лошо. Ако някой ви обижда, опитайте да прекъснете верига от четири “нападателни” психични процеси и просто запомнете поне една ситуация, в която този човек е действал добре и приятно за вас. Може да се избегнат обиди.

Ако човек не е запознат с теб и нямаш положителен опит с него, тогава просто умствено отбележи нещо добро във външния му вид (красиви очи или интересна коса). Докато психически правите това, механизмът на развитие на обидата ще бъде нарушен, няма да се формира негативно чувство.

Дори ако е трудно да се разбере и на пръв поглед е почти невъзможно. Просто мислено се постави в обувките на друг. Тя ще ви помогне да видите най-важното и да не обръщате внимание на обидни дреболии, да не изграждате излишни илюзии и след това да не се разочаровате от дреболии.

Всеки път, когато в душата ви започне да кипва обида, запомнете тази очукана истина. Животът е наистина такъв - да го пренапишете отново няма да работи. Затова си струва ли да прекарваме всеки час и ден, за да се унищожим с гняв и омраза, самосъжаление? Опитайте се да си представите себе си в старост - ще имате ли нещо, което да помните за доброто, ако в хода на живота ви най-често изпитвате разрушителни чувства.

От друга страна, вашият насилник също има един живот.

Винаги има и ще има хора, които ще имат задачата да ви провокират да се обидите, т.е. те съзнателно ще обиждат. Целта на такива хора е да се ударят по-болезнено, да се притискат, когато боли, за да предизвика реакция.Трябва ли да застрашите себе си и здравето си поради конфликт на някого? Изглежда, че не. Следователно, пренебрегването на опитите да ви навреди ще бъде адекватно действие.

Мислено съжалявам за човека (конфликт, повярвайте ми, че е много трудно да живеете!), Отбележете си няколко положителни качества, запазете спокойствие. Няма да има нищо, което да се противопостави на нарушителя срещу такава „стена“.

В любовта, в ежедневието, в приятелството често възникват малки обиди. Ние ги наричаме така - несериозни. За да ги преодолее, е важно само да се опитаме да видим ситуацията като цяло, изцяло, а не да се фокусираме върху малките неща, които ще ви накарат да направите най-катастрофалното решение - да започнете процеса на престъпление. Съпругът запържва картофите не в сламки, а в кубчета, въпреки че сте помолили да го направят само сламки? Преди да отворите устата си за гневна реч, помислете какво прави той изобщо - той запържва картофи за вас. Той иска да направи нещо хубаво. Струва ли си да бъдеш ядосан? Освен това картофите, ако не се фокусираме върху дреболии, също са много вкусни.

Не е необходимо да казвате на другите, че сте им простили, не е необходимо да се опитвате да се държите на връзките, но е необходимо да простите. С прошка преминава тежестта в душата. Ето защо, във всяка ситуация, сбогом. Променено - съжалявам, пуснете. Предай - прости и не се връщай към това в собствената си памет. Простете на проклятието и нахалния, на престъпника, на крадеца, те живеят, както могат, и не е необходимо да бъдат както искате.

Как да се отървете от престъплението и да се научите да прощавате, вижте следващото видео.