Как да изберем кецове за бягане?

Ако изберете първите обувки за бягане, важно е да се вземат предвид многото нюанси. Изберете подходящ модел, подметка и материал, а след това бягането ще се превърне в истинско удоволствие!

Днес няма недостиг на маратонки. Новобранецът, по-скоро, ще се изправи пред друг проблем - най-широката гама маратонки за всеки вкус.

За да се движите по асфалт, почва и синтетично покритие, трябва да изберете различни модели маратонки, които ще ви спестят от ненужни наранявания. Ако сериозно решите да отидете на джогинг, трябва да имате поне два чифта маратонки - летни и зимни, съобразени с повърхността, която обикновено тичате.

Моделът на тези маратонки е предназначен за движение в горско-парковата зона. Подходящи са за придвижване по пътеки с почва, малка растителност и скалист терен. Накратко, идеален за офроуд.

Те имат агресивен модел върху подметката, което предотвратява плъзгането по земята. Твърдите вложки на подметката предпазват краката от удари по камъните и издатините по време на движение. Повечето модели имат твърда чорап, която защитава пръстите.

Подметката трябва да бъде оребрена, за да се предотврати подхлъзване, но не с такъв дълбок модел, както при пътеки за бягане. Кецовете трябва да "дишат", да предпазват краката си от деформация и да имат добра амортизация. Най-важното е наличието на добро уплътняване, което ще предотврати удрянето на краката върху твърд асфалт. В добри маратонки специални вложки се намират в петата и пръстите, защото тези области получават максимално натоварване.

Ако интензивно се движите по пистата, това е особено вярно за бегачите с много тегло, тогава ще ви трябват специални маратонки. Подходящи модели за градско движение, които имат необходимите амортизиращи елементи.

Ако обичате да бягате навън при всякакви климатични условия, независимо дали вали или вали сняг, ще ви трябва чифт резервни водоустойчиви маратонки. Те са снабдени с мембрана Gore-tex, която не позволява на краката да се намокри, но в същото време изпуска въздуха, което прави кожата дишаща. За зимата си струва да закупите затоплен водоустойчив модел, който допълнително ще предпази краката ви от студа.

Топли водоустойчиви маратонки, които поддържат краката сухи и топли. Ако бягате по асфалта, това ще е достатъчно за обикновените подметки. В моделите на пътеката обаче обикновено се предоставя специална подметка с метални шипове, която ви позволява да се движите по лед и сняг. Тя ви позволява да бъдете сигурно фиксирани върху хлъзгавата повърхност, намалявайки до минимум възможността от падане и нараняване.

Леки, дишащи маратонки, които са идеални за джогинг при топло и сухо време. В случай на дъжд ще ви е необходим още един чифт водоустойчиви маратонки. За да не се харчат пари за специално лято, можете да изберете опцията за целия сезон.

Под такива маратонки се предполага универсален модел за градско движение. Ако не бягате всеки ден, а само на асфалт или във фитнеса, ще ви трябва само една чифт маратонки за цялата година. През зимата можете да носите топъл чорап, който не позволява на крака да замръзне. В случай на лошо време, можете просто да останете у дома, да отидете на джогинг друг ден.

Изберете маратонки от качествен материал, който ще бъде едновременно траен и мек. Забравете за естествената кожа, която ще попречи на нормалната вентилация на краката.

Важно е да изберете размера на маратонките, защото това ще ви помогне да защитите краката си от изкълчени пръсти, мазоли и други наранявания. Ако непрекъснато тичаш в маратонки с неподходящ за теб размер, можеш да печелиш много сериозни наранявания, които трябва да се лекува с хирург.

• За повечето хора дължината на краката е малко по-различна, така че трябва да измервате дължината им на двата крака. Изборът на маратонки, ще трябва да се съсредоточи върху крак, който е по-дълъг.
• За да измерите дължината на крака, поставете го върху лист хартия, притиснат плътно към пода. Използвайте молив, за да направите две знаци - отпред и отзад, на най-важните места, и след това измерете дължината между знаците.
• Тъй като ще се движите в чорапи, трябва да добавите дебелината им към резултата. Сравнително тънкият чорап добавя размер на пода, а дебелата зимна чорап добавя цял размер. Също така, по време на тренировка, кръвта ще тече в краката ви, поради което те допълнително ще увеличат размера си.

Ако си купувате летни маратонки или маратонки за бягаща пътека, ще е достатъчно да вземете още няколко на пода. Целогодишните маратонки трябва да бъдат по-големи по размер, а зимните модели да бъдат избрани един и половина по-големи.

Обувките за ходило са три вида:

• Flat. Подходящ е за бегачи с леко издигане и почти равен крак. Кецовете с такава подметка ще фиксират вътрешността на крака, като го предпазват от срутване отвътре.
• Извитата. Задължително за състезатели с високи етажи. Благодарение на добрата абсорбция на удара, тя ще фиксира задната част на крака, без да му позволява да падне.
• Леко извита. Оптималната гаранция за бегачите, които нямат проблеми с крака.

Тъй като по време на бягането по цялото тяло се създава голямо натоварване, е необходимо да се изберат тренажори с добра абсорбция на удари, което ще предотврати шокове. Колкото по-трудно сте, толкова по-добре трябва да бъде обезценяването. Тя може да бъде направена от различни материали: специален гел, пяна или вълнообразна пластмаса.

Много бегачи напразно пренебрегват избора на специални чорапи за бягане. Те могат да бъдат намерени както от известни производители, така и от демократични марки. Изработени са от много еластична материя, която диша и изсмуква влагата.

1. Бягане не прилича на маратонки с дебела мека подметка. Но ако сте използвали за тичане в такива маратонки, не може да ги изостави рязко. Намалете постепенно дебелината, като се движите от дебела до средна, а след това и тънка.
2. Дебелината под петата не трябва да се различава значително от дебелината на останалата част от подметката. Оптималният диференциал е не повече от 3 мм.
3. Кецовете не трябва да са тесни в пръститев противен случай те ще бъдат въвлечени само в отблъскване.За да работи правилно, те трябва да се изправят, дават достатъчно свободно пространство на пръстите си.
4. Хората с по-голяма тежест трябва да избират маратонки с дебели подметки, малка капка и широк пръст. Това ще намали натоварването на ставите на краката по време на движение.

Разгледахме основните нюанси при избора на правилните маратонки, които ще ви помогнат да направите правилния избор.