Масаж на краката: Основни правила и техники

За лечебната сила на масажа е известно на всички. Това е една от най-древните техники за възстановяване на тялото и лечение на много заболявания както на тялото, така и на душата. Особено място в списъка на зоните за масаж заемат краката. Всеки ден, краката и краката имат огромен товар. Толкова сме свикнали с факта, че можем да ходим и стоим дълго време, че просто престанахме да мислим какви ще бъдат последиците от прекомерното напрежение върху крайниците без ефективно и своевременно възстановяване. Въпреки това, ако научите основите на правилния масаж на краката, можете значително да подобрите здравето си, да спечелите голямо количество енергия и жизненост.

Не всеки знае, че огромен брой рефлексни зони са концентрирани върху краката, които са свързани с почти всеки орган на нашето тяло. Освен това, тези рецептори са отговорни не само за физическото състояние на органите, но и за енергийния компонент на организма като цяло. Най-разпространените масажни подметки, получени в ориенталската медицина.

Този метод на лечение е изключително ефективен по няколко причини:

• Органът не получава вреда от употребата на лекарства. В крайна сметка, не е тайна, че хапчетата за лечение на едно заболяване неизбежно водят до определени последствия по отношение на други системи на тялото.
• Масажът има систематичен подход към лечението. Чрез определени точки на едно място върху тялото могат да бъдат излекувани напълно различни органи. Това се дължи на факта, че всичко в човешкото тяло е взаимосвързано. Следователно, вътрешните органи могат да бъдат ефективно възстановени през кожата.

Според експерти, има 36 важни точки върху човешките крака и над 70 000 нервни окончания, чрез които могат да се въздействат върху определени органи. Например, пръстите са “отговорни” за всичко, свързано със здравето на главата. Токчета - за таза и коленете. Горната част на подметката има точки, свързани с органите на зрението и слуха, както и мозъка. Основната част на стъпалото, най-широката, пряко засяга работата на сърдечно-съдовата и дихателната система, както и на черния дроб.

Може да се каже, че процедурата на масаж на краката е показана на всеки човек, особено ако ежедневната ви дейност включва тежък товар върху краката ви: трябва да стоите или да ходите много. Важно е тази процедура да се извършва редовно, а ползите ще бъдат забележими. Вие просто ще спрете да бъдете болни и ще постигнете по-голям успех в живота.

Работейки с активни точки на краката, можете да постигнете следните резултати:

• облекчаване на психологическия стрес;
• да се отървете от физически дискомфорт;
• да се сбогувате с много хронични заболявания;
• предотвратяване на появата на нови здравословни проблеми;
• възстановяване на хармонията на душата и тялото;
• подобряване на качеството на съня и почивката;
• възстановяване на тялото след стрес или продължителна упорита работа;
• подобряване на имунната система;
• да се установи функционирането на стомашно-чревния тракт;
• възстановяване на хормоналния баланс.

И това все още не е пълен списък на онези чудотворни резултати, които могат да бъдат постигнати чрез физическо взаимодействие на краката ви.Масажирането на краката осигурява прилив на кръв и по този начин подобрява качеството на кожата, осигурява им правилното дишане и им дава възможност да се възстановят. Умората се премахва незабавно, дори след една сесия. Редовните процедури помагат да се отървете от проблемите с костната и лимфната система, да удължите живота и да задържите младостта възможно най-дълго.

Истинските майстори на лечебния масаж на краката ще ви уверят, че няма абсолютно никакви противопоказания за такава процедура, тъй като при правилно лечение можете напълно да възстановите организма и да се справите с всяка болест. Въпреки това, важно е да се разбере, че не винаги квалификацията на специалист ви позволява със сигурност да избегнете последствията от грешен масаж.

Затова внимавайте да не затоплите краката си, ако имате:

• прогресивни ракови заболявания;
• хемофилия и аномалии в кръвоносната система;
• открита туберкулоза;
• проблеми с пикочните и жлъчните камъни;
• болести, предавани по полов път;
• психични проблеми в острата фаза;
• васкуларна тромбоза;
• треска;
• проблеми с циркулацията.

Също така е важно да бъдете внимателни или по-добре да се въздържате напълно от масажиране на краката, ако лицето:

• е в нетрезво състояние;
• страда от прекомерен натиск;
• склонни към проявление на остри прояви на различни алергии;
• изпитват гадене, запушване, както и болка в стомашно-чревния тракт;
• има гнойни инфекции на епидермиса, псориазис, дерматит, екзема.

Тъй като масажът на краката има доста силен ефект върху състоянието на тялото като цяло, важно е да се следи отблизо състоянието на лицето по време на сесията. Ако наблюдавате влошаване, трябва незабавно да спрете всяка манипулация.

Масажът може да се извърши у дома сами. Но за това е необходимо внимателно да се проучат всички тънкости и особености на тази процедура. Само по този начин манипулациите ще бъдат от полза, а не ще навредят на тялото. Ако все още не сте сигурни, че имате страхотна техника за правилно лечение или релаксиращ масаж на краката, тогава е по-добре да се обърнете към специалисти в специализиран салон.

Процедурата включва въздействието не само върху ходилата, но и върху краката, бедрата, тазобедрените и коленните стави. Всеки вид масаж изисква известна подготовка и техника.

Въпреки това има универсални изисквания, които определено трябва да знаете:

• Стаята, в която ще се проведе сесията, трябва да е удобна. Оптималната температура на въздуха трябва да бъде поне 22 градуса. Светлината не трябва да е ярка. Необходимо е да се изключат външни силни звуци. В идеалния случай, ако е тиха и тиха стая с приглушена светлина, която ще позволи на хората да се отпуснат напълно и да избягат от ежедневните тревоги.
• Краката преди сесия трябва да бъдат проверени за съответствие с всички стандартни хигиенни правила. Те трябва да бъдат напълно чисти и сухи. Ако краката ви са студени, трябва да ги затоплите с движения на ръцете и интензивни удари. Не можете да извършвате сложни манипулации на студени крака.

• Професионалистите работят с пациента, при условие че той лежи. Ако месите краката си, можете да заемете колкото се може по-удобна позиция, която да не пречи на притока на кръв.
• Важно е да използвате специално масло или крем за масажа. Това ще подобри плъзгането и ще елиминира появата на неприятни и болезнени усещания от контакт и триене на суха кожа.Изключително важно е съставът на фондовете да бъде естествен. Ето защо, най-често за масаж се използват натурални масла: кокос, сусам и др. По време на масажа разтривайте продукта в кожата, прониква дълбоко в клетките. Ето защо е много важно маслата да са с високо качество и естествено.
• Необходимо е да се осигури комфорт и почивка на пациента не само преди, но и след процедурата. В никакъв случай не вдигайте лицето веднага след сесията - дайте му малко почивка.

Характеристиките на масажните техники се различават в зависимост от вида на процедурата. Към днешна дата има огромен брой различни видове процедури за краката. Те могат да се извършват в съответствие с древните традиции и с използването на съвременни технологии. Изборът на конкретна опция зависи от вашето здравословно състояние и резултата, който искате да постигнете. Изброяваме най-често срещаните видове масаж на краката:

Тази версия на масажа ви позволява да постигнете възстановителен ефект върху тялото, да ускорите процеса на възстановяване на тъканите, да повишите тонуса, да се отървете от прекомерното подуване, укрепите ставите на краката.

Класическият масаж на краката, както всеки друг, включва използването на следните основни техники: гали, триене, вибрации и месене. Всички движения трябва да се извършват от периферията до лимфния възел. Първо трябва да масажирате краката, след това всички основни мускули на краката, както и ставите. Загрейте кожата на краката, за да я подготвите за по-нататъшно интензивно манипулиране. След това изтъркайте кожата по цялата повърхност на краката в посочената посока. Просто внимавайте да не допускате прекалено силна болка. След това пристъпете към месене на тъканите, а крайният етап от сесията ще бъде вибрация.

Всичко това ще спомогне за подобряване на кръвообращението и ще повлияе на общото благосъстояние на човека. За да се постигне устойчив резултат, е необходимо тези процедури да се извършват систематично, приблизително 2 или 3 пъти седмично в продължение на един месец. След това можете да направите кратка почивка, да следите реакцията на тялото и да започнете отново процедурите. Оптималната продължителност на една сесия е около 30-60 минути.

Този вид масаж принадлежи към категорията на по-сериозните процедури и има не само релаксиращ, но и рехабилитационен ефект. С помощта на такива манипулации ще помогнете на тялото да се възстанови дори и след сериозни заболявания. Важно е само професионалистите от висок клас да се занимават с лекуваните процедури. Не се доверявайте на здравето си на неопитни професионалисти.

В зависимост от това, как пациентът страда, се избират определени области на стъпалото, които ще имат основния ефект. Можете също така да работите с цялото стъпало веднъж, за да постигнете максимален лечебен ефект. С помощта на някои манипулации ще бъде възможно да се ускори процеса на възстановяване на тъканите след наранявания, да се отървете от хематомите, да се подобри състоянието на тялото след операцията. Много професионални атлети редовно прибягват до този вид масажни процедури.

Особеността на процедурата е редуването на излагане на студ и топлина. Загряването на тъканите се постига благодарение на специалните обвивки с лечебна кал, парафин или затоплящи кремове. Помага за намаляване на болката, премахване на спазмите, намаляване на мускулната раздразнителност. Студени камъни, лед или дори сняг се използват като студена експозиция. Студът ви позволява да се отървете от оток, има противовъзпалително и упойващо действие.

Интензивността на такава масажна терапия зависи от сложността на заболяването. В по-тежките случаи са необходими няколко сеанса на ден, а за профилактика на болести или за поддържане на постигнатия резултат са достатъчни само няколко сесии на седмица.

Техниката на масаж от гореща екзотична страна получи огромно разпространение и признание по целия свят. Тайците са убедени, че основният компонент на човешкото здраве е хармонията на физическото тяло и духа. Ето защо тайландският масаж включва не само поредица от механични взаимодействия в определени точки, а цялостна практика. Основното въздействие е върху енергийните канали, за да се освободи енергията и да се позволи на тялото да циркулира правилно. Само по този начин човек ще бъде в пълна хармония с тялото и душата си. Умът ще бъде спокоен, а тялото е здраво.

Преди да започнете основната част от тайландския масаж, трябва да се отпуснете добре. Специалистът започва с измерване на светлината по бедрата и глезените. След това идва редът на усукване и разтягане на мускулите (повърхностни и дълбоки). Средно, сесията на такава терапия продължава около час, но няма определен интервал. За постигане на устойчив терапевтичен ефект се препоръчва ежедневно да се правят сесии. За профилактични цели е достатъчно няколко пъти за 2 седмици.

Ако по някаква причина не можете да се обърнете към специалист или любим човек, тогава можете да овладеете техниката на самомасажа. Той е не по-малко ефективен и приятен. За да постигнете най-голям ефект от процедурата, специалистите препоръчват да се вземе вана със сол и етерични масла, преди да започнете самомасаж, след това разтрийте краката си с мека кърпа. Така подготвяте кожата и мускулите за по-нататъшна манипулация.

Сега гответе всяко природно масло и го загрейте в ръцете си. Вземете всяка удобна позиция, осигурете мир, отървете се от външни звуци, които могат да ви безпокоят. Сега последователно меси краката от пръстите на глезените, телетата, коленете и бедрото. Не позволявайте на болката. Чуйте чувствата си и се съсредоточете върху тях. В края на процедурата, ударете краката си за няколко минути. След това не ставайте, оставете още 10 минути.

Този вид процедура се появи в Япония и стана широко разпространена по целия свят. Същността на процедурата е последователно да се натискат определени точки. Преди да се впуснете в масаж на шиацу, е необходимо внимателно да проучите картата на нервните окончания на крака, както и състоянието на вашето здраве. Само тогава можете да направите индивидуален план за масаж.

По-скоро това не е просто друг вид масаж, а феномен от китайската култура. Тя е за лечение на подобни с подобни. Може да се прилага за всякакъв вид масаж и различни зони, независимо дали става дума за крака, рамене или седалище.

Консервиран или вакуум масаж не се използва за терапевтични цели, а за козметични цели. С него ще се направи кожата красива, опъната и еластична. Това е незаменима цялостна мярка в процеса на намаляване на теглото. Тази процедура се извършва в много салони на естетичната медицина, но с такива манипулации можете да се справите у дома. Това е една от най-ефективните техники в борбата срещу целулита. По време на процедурата се премахва излишната течност, премахва се лимфната конгестия, подобрява се кръвообращението и се разделят натрупвания от мастни натрупвания под кожата.

Банките за такава процедура могат да бъдат закупени във всяка аптека. Най-добре е да се използват латексови или силиконови кутии, тъй като те не абсорбират средства и не се деформират.Нуждаете се само от 1 банка с подходящ размер. Първо вземете гореща вана, избършете краката си с търкане или твърда кърпа. След това трябва да нанесете върху цялата повърхност на краката специално масло за масаж с антицелулитен ефект. Може да се закупи в магазина или да се приготви сами.

Сега е ред на консервите. Прикрепете буркан към кожата и го завъртете в кръг, като се движите нагоре. Зачервяване и болка - това е нормално, след което бързо преминават. Болката обаче не трябва да бъде непоносима. Необходимо е да се борави с буркан с изключителна предпазливост, за да не оставяте синини на краката. В края на процедурата не е необходимо да промивате маслото, за да постигнете максимален ефект По-добре е да обгърнете краката си с обвивка, да си сложите топло облекло и да започнете да тренирате.

Всеки от тези видове масаж може да се извърши у дома. Затова ще разгледаме друг пример за процедура, която е полезна за хора, страдащи от разширени вени. Трябва да сте изключително внимателни, защото това заболяване не позволява изпълнението на агресивни техники, например, масаж с вакуумни банки, мед за загуба на тегло.

Но компресионният или лимфодренажен масаж ще бъде отличен вариант за хора с разширени вени.

В домашни условия тази процедура може да се извърши на ръка с помощта на специален крем. Телесните мускули се обработват внимателно чрез натискане на движенията за около 15 минути. След такива манипулации, е необходимо да стоите на чорапите и да се издигнете върху тях 15-20 пъти. Това значително ще подобри резултата от масажа.

Важно: тази процедура може да се прилага само в ранните стадии на заболяването. Ако при Вас варикозните вени са придобили сериозно развитие, е необходимо да се консултирате с лекар преди да започнете самостоятелни действия у дома.

• В края на сесията на всеки масаж, най-добре е да избършете краката си с мека кърпа, натопена в гореща вода, след което да ги подсушите и нанесете крем.
• Всички движения, които съставляват масажа, трябва да бъдат гладки, което води до отпускане.
• Ако отидете на сесия на специалист, но подсъзнателно не му вярвате, по-добре е да откажете такова събитие. В крайна сметка, масаж на краката е не само работа с физическото тяло, но и взаимодействие с фините енергии.

Защо да правим масаж на краката - информацията се съдържа в първото видео.

Как да направите масаж на крака сами, можете да научите от видеото.