Правила за лицева гимнастика

Всяка жена мечтае да бъде красива и млада. И в търсене на младостта и привлекателността, жените са готови да потърсят всякакви скъпи, болезнени и понякога зловещи процедури. Въпреки факта, че модерният пазар е пълен с различни продукти за грижа за лицето, много от тях дори са склонни да отидат под ножа на хирурга, само за да удължат младостта. Въпреки че един от най-лесните и най-ефективните начини за разширяване на красотата на кожата на лицето е правилната грижа, която включва няколко прости елемента, които можете да изпълните по всяко време и на всяко място.

Веднъж известният пианист Фредерик Шопен каза: "Младежта без красота е все още привлекателна, красота без младост никога." Но колко е грешен, защото в днешна възраст всяка жена може да остане млада и красива, ако пожелае. Подобно на тялото, нашето лице се нуждае от постоянен тон. Гимнастиката за лицето е набор от упражнения, насочени към изработване на мускулите на лицето и шията и премахване на кожните несъвършенства. С други думи, подходящата грижа за кожата помага да се удължи младостта.

Има няколко основни фактора в стареенето на кожата.

• Физиологията и стареенето на кожата са естествени процеси в човешкия живот. С течение на времето тялото забавя процеса на синтез на колаген, което води до появата на първите бръчки.
• Активни изражения на лицето - както е известно, ние сме длъжни да имитираме появата на бръчки. Поради честите контракции на мускулите, на лицето се появяват малки бръчки.
• Хормонална недостатъчност, внезапна загуба на тегло и стрес - резултатът от негативните емоции е влошаването на цвета и състоянието на кожата.
• Отрицателно въздействие на околната среда - този елемент включва и електромагнитно излъчване.

• Експозицията на ултравиолетово-активната слънчева светлина унищожава ДНК клетките, като причинява изсъхване на кожата и загуба на еластичност.
• Липсата на витамини - голям брой консерванти, овкусители и различни неприродни аромати се отразяват неблагоприятно върху състоянието на кожата.
• Използването на неподходяща козметика - неправилно избран крем може да направи кожата по-суха или, напротив, по-мазна.
• Неграмотен грим - прекомерно използване на тонални средства и прах.
• Заболявания - проблемите на вътрешните органи винаги се отразяват върху кожата.

Преди да започнете цялостна грижа за кожата, трябва да решите какви проблеми и недостатъци искате да решите.

• Бръчки и неравности на кожата - първите бръчки могат да се появят на лицето при ранна възраст. И основната причина е неравната работа на мускулите.
• Мътният тен е индикатор, че нямате витамини и микроелементи.
• Отпусната и суха кожа - изследването на мускулите на лицето и активната хидратация по време на процедурите бързо ще разрешат всички проблеми.
• Появата на гънките и промяната на овала - вероятно се дължи на стареенето на мастната тъкан. На лицето, в допълнение към кожата и мускулите, има и мастна тъкан. В ранна възраст тя се разпределя равномерно по лицето. Но с възрастта, количеството на мастната тъкан в някои области намалява, а в други, напротив, се увеличава. Така например, поради мускулната свръхнапрежение в областта на челото, количеството на мастната тъкан намалява, причинявайки бръчки.

Но в по-голямата си част, появата на бръчки и гънки по кожата дължим на изражението на лицето. Когато сме щастливи, раздразнени или тъжни, тези емоции се показват на лицето ни. В същото време различните мускули на лицето се стесняват и отпускат, което оказва различно натоварване на съединителната тъкан. От това се появяват фини бръчки, които без подходяща грижа бързо стават големи и дълбоки.

• Хрупки капиляри близо до кожата - с такъв проблем е необходимо да се работи с лицето много внимателно. Постепенното укрепване на мускулната тъкан ще помогне за възстановяване на пластичността на кръвоносните съдове и капилярите. По този начин кожата ще се изравни.

И ако в ранните стадии на стареене на кожата с първите мимични бръчки, е достатъчно да се използва подхранващ крем, с течение на времето е необходимо да се прибегне до цялостно решение на проблемите. Хидратиращата козметика, която се нанася върху кожата, дава само временен ефект. Без съмнение специалните кремове ви позволяват да активирате клетъчния метаболизъм и да ускорите синтеза на колаген, да възстановите здравето на кожата и младостта, но не за дълго.

И освен това, причините за бръчките и увисването на кожата лежат не в отсъствието на влага, а много по-дълбоко. Разбира се, инжекциите в офиса на един козметик ще ви помогнат да постигнете желания ефект, но цената на процедурите ще бъде много висока. И такова чудо лек ще бъде необходимо за вашата кожа многократно. Ето защо, правилната грижа за кожата и укрепването на мускулите ще помогнат да направим контурите на лицето по-красиви и гладки.

Проучванията показват, че по-младите хора с мимически мускули са добре развити. Лифтингът на лицето с анти-стареещата гимнастика ще забави процеса на стареене на кожата.

Сложната грижа за кожата, включително лицевата гимнастика, ще ви помогне да се отървете от много проблеми:

• намаляване на бръчките, премахване на бръчките и подпухналостта;
• повдигнете веждите и клепачите, направете очите си по-изразителни;
• премахване на торбички и синини под очите - мускулите на лицето ще станат по-силни, а кожата по-тонизирана и гладка;
• за възстановяване на еластичността и тонуса на кожата - формата на лицето ще стане по-точна и опъната;
• да даде овална форма - затегнете контура на шията, кръг на потъналите бузи и повдигнете ъглите на устните е доста в рамките на силата на гимнастиката за лицето;
• изравнява цвета на кожата - тонусът на лицето ще стане по-здрав.

За да изпълните упражненията не отнеме много време. Основното изискване е да се дава ежедневна гимнастика за 10-15 минути. В този случай първите резултати от подмладяване и обновяване на кожата ще бъдат забелязани в рамките на две седмици.

Редовната реализация на програмата ще позволи за кратко време да се актуализира кожата:

• лимфният поток ще се увеличи и по този начин отокът ще намалее, а шлаките и токсините ще бъдат отстранени от тялото;
• ще се подобри кръвообращението и кръвообращението;
• увеличаване на растежа на мускулите на лицето, което ще намали и изглади съществуващите бръчки;
• контурът на лицето ще бъде затегнат, втората брадичка ще намалее, а външният вид ще стане по-изразителен;
• възрастовите промени ще бъдат по-малко забележими, упражненията ще позволят да се отървете от bryley;
• нормализиране на вътрешните процеси ще позволи да се справят с акне, акне и да се отървете от черни петна;
• Гимнастиката не само ще подобри лицевите контури и състоянието на кожата, но и ще има благоприятен антистресов ефект - ще спомогне за облекчаване на напрежението, облекчаване на главоболието и намаляване на умората на очите.

И ако си поставите цел, можете да се отървете от мимически бръчки и назолабиални гънки с помощта на проста гимнастика за лицето, да изгладите кожата, да затегнете овала и да върнете лицето към бившата й младост и красота.

Всяка жена на всяка възраст може да изглежда луксозно. Най-важното е да изберете правилната програма за грижа.И не е необходимо да посещавате този козметик, да харчите огромни суми пари и да извършвате болезнени процедури. Но ефективната гимнастика не може да се използва винаги и не за всеки.

При упражнения е много важно да се спазват предпазните мерки и да се прочете списъкът на противопоказанията:

• хипертония;
• остро възпаление и патологии на лицевия и троен нерв;
• заболявания на ухото, гърлото, носа;
• дерматит, херпес, екзема и други остри кожни заболявания;
• онкология;
• стоматологични заболявания;
• общо заболяване, висока температура или остро обостряне на всяко заболяване;
• други заболявания и състояния, при които е необходимо да се ограничи активната работа на мускулите на лицето и шията;
• наличието на предишни подкожни инжекции;
• рехабилитационен период след пластична хирургия.

Правилно подбран набор от упражнения ще помогне не само за възстановяване на естествената красота на лицето, но и за затягане на кожата и изравняване на тона.

Но преди да започнете фитнес за лицето, трябва да знаете основните мускули на лицето:

• челото - изследването на тази област ще помогне за намаляване на размера на надлъжните гънки и вертикалните бръчки в носа;
• очи - работата по укрепване на мускулите на клепачите ще помогне да се предотврати и забави стареенето на кожата, да се отърват от торбички и натъртвания под очите;
• бузите - проучване на тази област ще даде еластичност и ще запази красивата форма на лицето;
• устни - работете през областта около устните, намалявате бръчките и назолабиалните бръчки.

Ние предлагаме най-добрите и прости упражнения за подмладяване. Този йога комплекс за лицето е изграден върху изграждане на активни гримаси, укрепване на мускулите, както и поглаждане и овлажняване на кожата. Можете да променяте упражнения или да използвате всичко в една програма. Натоварването и броят на повторенията могат също да бъдат регулирани въз основа на индивидуалните характеристики.

Нека разгледаме шест прости упражнения за гимнастика на лицето у дома.

Това упражнение не само ще увеличи тонуса на кожата, но и ще ви помогне да се отпуснете. Целият смисъл е да се произнесе гласните пеене: a, u, o, i, и, uh, о. Много е важно да отворите устата си колкото е възможно по-широко и опънете мускулите на лицето и шията. Всяко писмо трябва да се пее 5-10 пъти.

Ще даде изразителен поглед. Тъй като промените, свързани с възрастта, се отразяват главно върху очите, този масаж трябва да бъде включен в ежедневния комплекс за грижа за кожата.

За да извършите масажа, се нуждаете и от крем за окото или от хидратиращ серум. Важно е да запомните, че в тази област кожата е тънка и деликатна, така че преди да нанесете крема, уверете се, че той може да се нанесе върху областта около очите. Започнете масажа с леки движения за потупване с върховете на пръстите си, движете се с кръгови движения от носа на горния клепач до храмовете и обратно по долния клепач.

След това натиснете средния пръст по слепоочията и с плъзгащо движение достигнете до носа по долния клепач - това упражнение ще помогне да се подчертаят естествените граници на скулите и окото.

След това продължете да масажирате горния фиксиран клепач. Хванете веждите си така, че палецът ви да е върху фиксиран клепач, а показалецът ви е върху челото ви. Леки натискащи движения преминават от носа към храмовете. Повторете движението 3-4 пъти. Работете в една и съща област с вибриращи движения - преместете се от храмовете към носа по линията на веждите нагоре и надолу в зигзаг. Това ще отпусне мускулите на челото и активира потока на лимфата.

В последния етап на масажа, обърнете внимание на областта около очите. Използвайте възглавниците на показателните пръсти с кръгови движения около очите от храмовете до носа по долния клепач и назад по горния движещ се клепач.След четвъртия кръг, променете траекторията на движението и добавете вибриращите движения, като предишния етап, но само в горния клепач. Такива зигзагови вълни помагат да се отървете от подуването на очите.

Това упражнение е познато на мнозина от детството и се възприема главно като забавно. Предизвикателството е да достигнеш езика до върха на носа. Редовното повтаряне на това упражнение ще ви позволи да тонизирате мускулите на лицето и шията, което ще доведе до затягане на втората брадичка. Можете да регулирате броя на повторенията сами, но в една сесия трябва да направите поне 10 докосвания.

Това упражнение ще ви позволи да се биете както с малки, така и със забележими бръчки и нередности на челото. Поставете показалеца си над веждите и леко натиснете подложките, за да вдигнете кожата нагоре. След това опънете кожата с пръсти към ушите. Така нареченото упражнение "Изненада" ще помогне да се изгладят мимическите бръчки под формата на вертикални линии над носа. Можете също така да направите мрачна гримаса - съберете веждите си заедно и се опитайте да издърпате вежди един от друг с върховете на пръстите си. Повторете тази процедура 3-6 пъти.

След това, за да се работи през централната част на челото, върху които се образуват надлъжни големи гънки, седнете близо до масата и поставете лактите си върху плота на масата. Дръжте гърба си прави, за да не пречи на притока на кръв. Притиснете пръстите си към вежди и изградете различни гримаси: изненада, гняв, смях. След това притиснете върховете на пръстите към линията на косата и издърпайте кожата нагоре, а веждите се изтеглят надолу, за да изгладят кожата на челото.

За да затегнете формата на лицето и да изгладнете назолабиалните бръчки, това ще помогне на прости упражнения - надуване на бузите. Поставете повече въздух в устата си и затворете плътно устните си, задръжте дъха си или дишайте през носа. Задръжте балончето в устата си за 10 секунди. Повторете процедурата поне 10 пъти. За промяна можете да преобърнете въздуха от една буза на друга.

Това упражнение ще помогне да се увеличи притока на кръв към устните и да се увеличи еластичността на кожата. Издърпайте устните в епруветка и след това широко се усмихнете. Това упражнение трябва да се повтори около 20 пъти. Красотата на упражнението е, че можете да го повторите през деня, например, да стоите в задръстване или докато работите на компютъра.

Друго ефективно и просто упражнение ще увеличи еластичността на мускулите в долната част на лицето. Издърпайте устните със сламка и в тази позиция, прекарайте устните си в кръг по посока на часовниковата стрелка и след това срещу часовниковата стрелка. Започнете с 5-7 обиколки за всяка сесия и след това увеличете броя на повторенията.

След гимнастика можете да усетите краткото изтръпване на зоните, които се разработват. Това означава, че сте направили всичко както трябва, а в тези райони циркулацията на кръвта се е увеличила. Тези упражнения ще ви позволят активно да изработвате всички слоеве на епидермиса и да докосвате всички мускули на лицето ви. От това ще се засилят лицевите мускули и ще се увеличи еластичността на кожата. Но най-важното е, че лицето-фитнес позволява не само да се намалят признаците на стареене на кожата, но и да се бори с причините за появата им.

Правилното обучение ще повиши ефективността на гимнастиката. За да наблюдавате ефекта, първо можете да направите снимка на лицето си в пълно лице и профил на добре осветено място. Всички упражнения се правят най-добре пред огледалото, за да се контролира правилността на движенията и действията им.

Преди да започнете гимнастика у дома, трябва да измиете грим. В идеалния случай все още вземайте контрастен душ. Но ако това не е възможно, ще бъде достатъчно да се измие и измие добре ръцете си.Направете контрастен компрес - за това се нуждаете от малка кърпа. Първо го намокрете с гореща вода и нанесете топла кърпа на лицето, като обърнете специално внимание на областта около очите, скулите и долната част на челото. След това навлажнете кърпата със студена вода. Повторете комплекса на контраста няколко пъти. След това почистете кожата със суха кърпа, за да отстраните влагата. И нанесете овлажняващ крем върху кожата, като направите лек масаж за лицето и шията.

Както всяко упражнение, лицето фитнес ви позволява да се отпуснете, подобряване на настроението, медитират и да се отървете от стреса. Нагласете за няколко минути в своя полза и красотата си. Можете също така да включите релаксираща или, напротив, ободряваща музика. Обърнете внимание на всяка област на лицето, дори ако в момента не забелязвате промени, свързани с възрастта.

Най-простата, най-приятна и достъпна процедура у дома е самомасаж. Благодарение на него можете да премахнете вълната и да се отпуснете. В допълнение, масажът ще помогне за изглаждане на неравностите на кожата, ще се отървете от малките бръчки и гънки, затегнете контурите на лицето, подобрите контура и ще придадете на кожата здраво и естествено сияние. Процедурата за самомасаж може да се извършва всяка вечер, докато се прилага нощен овлажнител. Леките пати, инсулти и масажиращи движения имат положителен ефект върху кожата.

След тренировка, не забравяйте да нанесете овлажняващ или подхранващ крем върху лицето и деколтето.

Можете да започнете да изучавате и укрепвате мускулите на лицето на всяка възраст. Но ранният старт и систематичните резултати дават по-добри резултати. Защото е по-добре да се използват превантивни техники, отколкото да се решават вече формирани проблеми. Много момичета в отговорите си отбелязват, че лицевата гимнастика позволява да се намали броят на бръчките и гънките, да се затегне овалът и да се даде здрав тон на кожата.

И вие можете да увеличите ефективността на вашите тренировки сами, за това само трябва да следвате прости правила.

• Най-доброто време за практикуване е сутрин. По това време, лицевите мускули почиват по време на сън и са готови за упражнения.
• Криотерапията може да бъде началото на всеки ден - тази проста процедура се състои в триене на лицето с леден куб. Замразете чистата вода във фризера предварително. И това е по-добре да се подготви отвара от билки - например, лайка или невен цветя. И ежедневно, преди измиване, избършете лицето и деколтето с лед.

• Ако сутрин не е възможно да се отделят няколко минути за гимнастика, тогава вземете проста програма, която може да се изпълнява в движение, по време на готвене, по обяд или в киното.
• Не трябва да извършвате никакви процедури в лошо настроение. Опитайте се да оставите настрана всички проблеми и негативни мисли, преди да започнете класа и да се настроите за медитация. Всякакви външни промени винаги започват отвътре.
• Въздухът на стаята преди тренировка - глътка свеж въздух ще помогне за нормализиране на дишането на кислорода и ускоряване на процесите на обновяване на кожата.

• Не претоварвайте лицето си с много упражнения и многократни повторения. Участвайте в удобен за вас ритъм.
• Включете гимнастика за лице в ежедневни процедури. И се опитвайте да не бъдете мързеливи и не отлагайте грижата за кожата си на следващия ден, в противен случай ще трябва да чакате видими резултати за много дълго време.
• Веднъж седмично освобождавайте кожата си от мъртви клетки: използвайте ексфолианти, почистващи гелове и лосиони.

Извършването на няколко упражнения за няколко минути няма да даде правилния резултат. Има прости правила за грижа за кожата: измийте с хладка вода, пийте около 2 литра чиста питейна вода дневно, включете повече пресни плодове и зеленчуци в храната, изхвърлете готовата храна с аромати, оцветители и овкусители.Подобреният метаболизъм ще ускори обновяването на клетките в епидермиса и дермата. Опитайте се да бъдете по-свежи, да спите достатъчно, в горещите дни, използвайте кремове с UV защита и не забравяйте да носите слънчеви очила. И за да удължите младостта на кожата, опитайте се да се мръщнете по-малко и да се усмихвате по-често.

За това как да направите гимнастика с грим за чудо лице, вижте следното видео.