Номофобия: защо се случва и как да се лекува?

Една от най-младите фобии е патологичният страх от загуба на приспособление, изчерпване на батерията на цифровото устройство, изключване на интернет, загуба на мобилни комуникации и невъзможност за комуникация чрез месинджъри. За да започнете лечение, трябва да разберете особеностите на болестта и причините за нея.

Номофобията е страх да не бъде оставена без смартфон, таблет, компютър или да бъде далеч от цифрово устройство. Терминът се появи през 2008 г. въз основа на съкращенията на английските думи без фобия на мобилен телефон. Преведената фраза изглежда така: фобия, причинена от липсата на мобилен телефон.

В ерата на информационните технологии повечето хора чувстват нуждата от постоянна комуникация с роднини и приятели, за да могат периодично да влизат в интернет, да се наслаждават на музика, да гледат филми, да използват различни игри.

Обикновен човек, зависещ от мобилен телефон, няма какво да прави, няма къде да сложи ръцете си. Един фобичен пациент изпитва огромен психологически дискомфорт, придружен от характерни симптоми. Човек е подложен на силен стрес, когато трябва да изключите смартфона на важно събитие, среща, в храма, театър, летище, болница.

Телефонът винаги е наблизо. Дори докато се къпете, iPhone трябва да се намира на видно място в близост. След като се събудите, човекът първо вижда екрана на притурката и едва след това всичко останало. Преди да заспи, екранът на телефона е последният номофоб, наблюдаван за един ден.

Някои се страхуват да замърсят вашия смартфон, тъй като екранът може да престане да отговаря на пръстите ви., Предотвратяването на този страх обикновено е покритие със защитно фолио или специално стъкло. Панически страх от замърсяване на телефона, загуба на него и липса на зарядно в случай на пълно освобождаване на мобилно устройство показва наличие на клинична картина на заболяването.

Един човек е готов да похарчи огромни пари за придобиването на най-новия модел, различни аксесоари към него, Някои в случай на отказ на мобилно устройство придобиват друг. С два телефона, човекът се чувства напълно безопасен.

Желанието да притежавате компютър, таблет, няколко приспособления водят някои хора до големи финансови дългове, многобройни заеми, които предизвикват много проблеми.

Трябва да се отбележи, че някои се страхуват да загубят телефона си поради секретна информация или твърде лична информация, Други се опасяват, че при липса на мобилни комуникации няма да могат да извикат линейка и друга помощ в случай на извънредна ситуация. Такива страхове често се превръщат в фобия. Зависимите хора не пускат мобилен телефон или безкрайно го изваждат от чанта или джоб.

Човек винаги може да провери за собствената си зависимост от смартфон, като го изключи точно за един ден. Ако се чувства неудобно, както при прекъсване на захранването, тогава това състояние не е пристрастяване. Тази зависимост се характеризира с заместване на приспособление от реалния живот с болезнена реакция към липсата на мобилна комуникация. В този случай лицето, което контролира цифровото устройство, не контролира лицето.

Заболяването се наблюдава не само сред жителите на големите градове, индустриалните центрове, но и сред жителите на селските райони в слабо населени райони. Някои успяват да отговорят на коментарите в социалните мрежи, докато извършват ежедневни действия. Изобщо не е приятно да общуваш с човек, чийто нос е постоянно заровен в притурка.

Фобиите, свързани с загубата на телефона, са особено опасни за деца и юноши. Нестабилната нервна система може да доведе до сериозни психични проблеми.

Фобията се страхува да не остане без мобилен телефон може да се появи по различни причини.

• Животът на съвременния човек е неразривно свързан с притуркатав които се съхраняват снимки, любими книги, видеоклипове, песни, работни документи. Специални напомняния ще подскажат рождените дни на роднини и познати, ще ви уведомят навреме за планираните срещи, ще сигнализират преди необходимостта от приемане на лекарството. Доверявайки се на универсално мобилно устройство, човек не може да има предвид много ненужна информация, така че загубата на смартфон се възприема толкова болезнено.
• Виртуалният живот отблъсква реалността на заден план. Прекарвайки много време в социални мрежи, гледайки и оценявайки снимки на приятели и дори непознати, коментари, непрекъсната кореспонденция, отговори на съобщения от фенове и женски фенове превръщат живота без смартфон дори за един час в трагедия.
• Възможност за нерешителни и срамежливи хора да имат много приятели и приятели в социалните мрежи. Притурката помага да се създаде илюзията за техния широк кръг от комуникации. Страхът да бъде сам в реалния свят допринася за формирането на фобия.
• Често неразрешени лични проблеми и неуспех да се намерят начини за решаването им да доведе до желанието да се живее във виртуален свят. Освен това има възможност да се представя за съвсем различен човек, да се скрие зад псевдоним.
• Желание да придобие популярност, да се чувстваш като звезда насърчава някои да запазят своите блогове, да качват видеоклипове, снимки.
• Чувство за собствена стойност Появява се поради чести съобщения, повиквания. Изгубените чувства в реалния живот се компенсират във виртуалния самолет с помощта на телефон, таблет, компютър и други цифрови устройства.
• Ниско самочувствие при липса на коментари в социалните мрежи провокира усещане за безполезност и безполезност, допринася за формирането на страх от изпадане на виртуалната комуникация.
• Получаване на помощ чрез мобилното устройство предизвиква усещане за спокойствие. Търсачката ви дава възможност да получите отговор на всеки въпрос. Чрез телефона можете да закупите необходимото, да заплатите за комунални услуги и други услуги. Липсата на такава застраховка причинява ужас и допринася за появата на фобия.
• Работен график необходимостта да бъдеш винаги в контакт допринася за болезнен отговор на липсата на комуникация, което в крайна сметка води до тревожно разстройство.
• Възможността за увеличаване на социалния статус в присъствието на цифрово устройство. Високата цена на притурката понякога надвишава заплатата на човек, така че загубата на скъпо устройство може да предизвика фобия.
• свръх представлява представяне на незрели хора за невъзможността да съществува без мобилен телефон.
• Юношите често се поддават на стадния инстинкт. Те не искат да изостават от модата. Неправилното подреждане на стойностите понякога кара децата и тийнейджърите да възприемат новия iPhone като символ на просперитет. Липсата на смартфон създава усещане за собствена малоценност.
• Отрицателен опит, свързан с липсата на мобилна комуникация в решаващ момент или в опасен момент за човек той може да формира през целия си живот фобия.

Повече подробности за причините за номофобията разказват следното видео.

Понякога човек има паническа атака само от една мисъл, че той ще трябва да остане без мобилна връзка дълго време, например, в резултат на дълъг поход, изкачване на върха на планината или ходене в гората за няколко дни или дори седмици. Когато притурка се загуби на работното място, служителят търси изгубен телефон. прекомерна нервност и загуба на контрол върху поведението им, разпръсква документацията и създава пълно унищожение.

Тревожно разстройство се характеризира със следните физиологични симптоми:

• треперещи ръце;
• втрисане;
• чувство на недостиг на въздух, бързо дишане;
• повишено изпотяване;
• сърцебиене;
• дискомфорт в гърдите;
• объркване на мислите;
• виене на свят;
• респираторно увреждане.

Психологически симптоми:

• нарастващо вълнение;
• силна емоционална възбуда;
• разсейване, липса на концентрация;
• неустоима мъка;
• чувство за непоправима загуба;
• желание незабавно да бърза да търси мобилен телефон;
• депресия;
• лош сън;
• пристъпи на паника.

Има косвени признаци на фобия:

• авансово плащане на клетъчна комуникация;
• редовно тестване на смартфона;
• повишена тревожност при намаляване на нивото на заряд на батерията;
• необоснована систематична проверка по имейл;
• необходимостта от редовно преглеждане на новината;
• зависимост от социалните мрежи;
• желание да бъдем в крак с всички нововъведения на световните клетъчни технологии;
• загуба на интерес в други области на живота;
• страх от загуба, петна, драскане или счупване на телефона.

Страхът от оставане без телефон изчерпва нервната система. Тревожността, подозрението на децата и юношите трябва да предупреждават родителите и да станат причина за обръщане към детски психолог..

Според проучванията именно децата и подрастващите повече от други страдат от страха от възможното отсъствие на смартфон. Те са последвани от възрастова група от 25 до 34 години. Трето място заемат хора на предпенсионна и пенсионна възраст от 55 години и повече.

Само квалифициран специалист ще ви помогне да се отървете от болестта. Съществуват съвременни ефективни методи на лечение, съчетаващи когнитивно-поведенческата психотерапия с медикаментите.

Ако се окажете зависим от телефона и се появят първите признаци на фобия, трябва да се опитате да се върнете обратно в реалния свят. Трябва да преминете към вашите хобита, да намерите подходящо хоби, да се заредите с работа, да създадете нови приятели, да възобновите гледането на филми в кината, да посещавате развлекателни събития.

Помощ за себе си е доброволно да се откаже от смартфон. Тя трябва постепенно да се отклони от пристрастяването към телефона. Първо трябва да премахнете притурката за половин час. Ако възникнат трудности, можете да помолите роднините си да скрият телефона. На следващия ден можете да се лишите от използването на смартфон за един час или повече.

И така увеличавайте продължителността всеки ден. Впоследствие трябва да уредите напълно ден за разтоварване от телефона. Времето без приспособление може да се използва за четене, рисуване, шиене и други интересни неща., Препоръчително е да организирате разходка в парка или да посетите музея без телефон. Гимнастика, йога, аеробика, танци, плуване намаляват психичния стрес, допринасят за задълбочаване на дишането и успокояват тялото като цяло.

Човешкият живот не трябва да се фокусира върху едно мобилно устройство. Снимки могат да се съхраняват на флаш карта, необходимите контакти - да пишат в тетрадка, да комуникират в социалните мрежи - не повече от два часа на ден.

Психолозите препоръчват следните ефективни техники:

• да се събудите сутрин навреме, препоръчително е да си купите истински будилник, а не да използвате притурка за тази цел;
• трябва да се откаже от навика да носят смартфон за себе си в целия апартамент;
• Най-добре е да заемете определено място за телефона във всяка кутия или кошница;
• няма нужда да се вземат телефона в банята или тоалетната;
• би било добре да оставите мобилното устройство през нощта далеч от леглото, за предпочитане в друга стая или да го изключите;
• премахването на притурката от чанта или сако по време на работно или учебно време е необходимо само ако е абсолютно необходимо;
• Важно е да се научите да изключвате звука често за различни уведомления;
• веднъж седмично трябва да посетите мястото, където е препоръчително да изключите притурката;
• Желателно е да се инсталира само една игра на смартфон и да се прекара повече от половин час в нея;
• Силно се препоръчва да се намали броят на приложенията.

В тежки случаи трябва да се свържете с квалифициран техник. Психотерапевтът може да приложи подхода към реалността. Пациентът трябва да се съсредоточи върху поведението, без да използва притурка.

По време на сесиите специалистът допринася за радикална трансформация на характера и портрет на личността. След подробно проучване на вътрешния свят на човек и факторите, които провокират началото на тревожно разстройство, специалистът работи върху трансформиране на деструктивни мисли и премахване на нефункционалното поведение. Психотерапевтичните техники имат за цел да се отърват от вътрешните комплекси, увеличаването на самочувствието, хармоничното взаимодействие в обществото и намирането на здравословни хобита.

Ако страхът от загуба на телефона провокира истерия, депресия и поява на натрапчиви мисли, Психотерапевтът може да предпише лекарства:

• успокоителни - за нормализиране на съня и намаляване на стреса;
• транквиланти - за премахване на тревожност, обсесивни идеи, силен страх за смартфон;
• антидепресанти - за борба с нарастващата депресия;
• B витамини - за укрепване на нервната система.