Аерофобия: описание, причини и лечение

Хората решават проблемите си бързо и просто с помощта на съвременни средства. В днешния свят пътуването със самолет от едно място на друго не е нещо специално. Смята се, че е удобно и почти не причинява проблеми. Малко хора смятат, че самолетът може да се счупи. Въпреки това, има хора, които категорично отказват да летят, а мислите за такова движение в пространството ги карат да изпаднат в паника.

Тази проява на човешката психика не е болест, а само симптом, защото аерофобията може да показва наличието на други фобии. Например, страх от височини (акрофобия), страх от затворени пространства (клаустрофобия).

Защо вниманието към страха от хората към въздушния транспорт привлича повече внимание, отколкото към други страхове? Защото пътуването с въздух е необходимо за хората, които искат да го направят навсякъде. следователно около 15% от населението страда от аерофобия в една или друга степен, а 30% от хората по света се страхуват да летят със самолет. А неконтролируемият страх се случва много преди да се качи на самолета.

Фобията е силна реакция на страха. Тя се влошава при определени условия и не може да бъде обяснена по рационален начин. Когато настъпи образуването на страх, тя постепенно улавя индивида и се превръща в паника. Поради това, което страда от професионална дейност, животът получава такива партии, в които е трудно да се съсредоточи върху благосъстоянието. В резултат на това твърдяното унищожаване на заобикалящия ни свят.

Така наречените аерофоби не могат да си позволят да пътуват заради страха от счупване, и като цяло те не могат да живеят напълно. Това разстройство е разделено на два типа.

• На обикновеното чувство за самосъхранение. За някои хора това усещане е много остра и затова има страх от летене. Веднага щом човек започне да свиква с чести полети, неговата фобия става не толкова силна.
• На доста изразена патология, която се преобръща и надвишава всички норми. Тогава можете да говорите за нарастващото фобично разстройство. Хората се страхуват да летят и да се страхуват от самолета.

Развитието на тези държави допринася за разказите в медиите за различни трагични случаи, свързани с полети в небето. Всички хора гледат новините, но не всеки има различни психични разстройства, които са били положени в далечното минало. Нарушенията имат само някои индивиди. Те също водят до страха, който произлиза от нищото.

Полети в самолета са много чести, така че голям брой хора страдат от такова състояние като аерофобия. Причините за възникване са различни и зависят от различни ситуации. Избройте ги по ред.

• Травматично събитие за човешката психика, което доведе до фобия. Дълготрайна умора, стрес или многодневен опит доведоха човека до състояние, в което започва да се развива фобия.
• Силно впечатляващ характер може да доведе състоянието му до такава топлина, която ще започне да изпитва фобия. Например, ако индивидът постоянно следи събития, свързани с трагедиите, които се случиха в небето. Постепенно умът му рисува картини - едната е по-страшна от другата. Резултатът ще бъде обсебващо състояние и страх от въздушния транспорт.
• Често гледане на реалистични филми, където са описани страшни сцени на самолетна катастрофа. Зрителят вижда умиращите хора и техните емоции, той неволно започва да приема този негатив върху себе си. След разглеждане, силен човек ще забрави за това, което е видял, и един слаб човек ще започне да превърта отново и отново трагичните минути в главата си. В резултат на това човек, който рано или късно не може да контролира емоциите си, ще получи фобия.

Освен тези причини, аерофобията може да възникне, ако:

• човек се чувства страх от височини;
• затворените стаи причиняват необясним страх у човека;
• индивидът е свикнал да контролира пространството около него и нищо не зависи от него по време на полета, животът може да приключи във всеки момент поради грешка на пилота или повреда на самолета;
• страх от турбуленция;
• страх по време на полети през нощта;
• страх, че по време на полет ще започнат неконтролируеми реакции на тялото: замаяност, смущения в сърцето, гадене и др .;
• хората често се страхуват, че терористите могат да заловят или да взривят самолет;
• страх от нараняване в самолета или започване на паника;
• При децата причините за страха могат да бъдат различни, като най-често срещано е, когато родителите започват да се паникьосват и “заразяват” детето си с това състояние.

Типичните знаци могат да говорят за ирационален страх. Те започват, когато човек е загрижен за безопасността си още преди полета. Индивидът мислено си представя ситуацията: какво ще се случи, когато се случи самолетна катастрофа. Невъзможността да се повлияе на ситуацията в такива случаи е основната причина за страха.

Хората със слаба психика се паникьосваха от страха и от полета, и от смъртта при падане на налягането. Много от тях никога не летяха в самолет и не усещаха чувствата, които често летяха хора. Въпреки това, те все още се страхуват и този страх може да се нарече необоснован. Хората с тревожност могат да развият симптоми, които се разделят на групи.

• психичното: раздразнителност, загуба на внимание, кошмари, лош сън, безпокойство.
• вегетативната: главоболие във високата глава, болка в гърдите, тахикардия, активно изпотяване, тремор на долните и горните крайници, бързо или объркано дишане, обезцветяване на кожата (става кафяво или бледо), често уриниране, рефлексен тремор, гадене или повръщане.

Трябва да помните това Симптомите на аерофобията са най-силно изразени при приближаването на датата на полета. Мислите за борда на самолета и представянето на самия полет предизвикват тревожно състояние, което се превръща в постоянен страх. Тези, които в резултат на такива страхове напълно отказват да се движат в пространството с помощта на самолет, се наричат ​​аероби, тъй като това е най-яркият пример за симптоми.

Можете да преодолеете пристъп на паника, ако наистина искате. Всеки аерофоб се чувства приближаваща атака. следователно трябва незабавно да започнете да успокоявате себе си. За да започнете, осигурете чист въздух, отворете прозореца, С тези действия вие ще започнете да се разсейвате от основния проблем.

Други съвети ще помогнат: Можете да вземете чаша вода и да я изпиете в една глътка. Ако имате страх през цялото време, тогава дръжте успокояващите чайове под ръка. И вместо вода, пийте ги. Винаги трябва да имате вода или отвара, дори когато напускате дома си за работа. За да направите това, достатъчно е да вземете бутилка с течност в чантата. Веднага щом започнете да нарушавате алармата и се появява сухота в устата, можете лесно да изпиете няколко глътки животворна влага.

Пийте вода бавно. За да направите много малки глътки. Така че можете да се концентрирате върху пиенето и да се разсейвате от страха. Тези действия ще ви помогнат да се справите с проблема. Където и да сте - у дома или на работа, опитайте се да седнете и да се отпуснете. На улицата можете да отидете до парка и да се отпуснете на пейката. Щом се озовете в седнало положение, затворете очи и започнете да мислите, че хората се разхождат, слънцето грее и нищо не ви заплашва в момента.

За преодоляване на постоянния страх ще ви помогне да прочетете книгата. Опитайте се да вземете един за този урок, който ще има забавен заговор. Трябва да го прочетете внимателно и да обмислите всяка дума.

Жените могат да бъдат посъветвани да почистят апартамента. Внимателното почистване на подове и прозорци е голямо разсейване от фобиите. Освен това ще правите много полезни неща, докато се борите с натрапчиво състояние.

Всеки, който някога е имал признаци на аерофобия, знае, че винаги има проблем с дишането. Повърхностните вдишвания предизвикват задух и дори задушаване. Какво трябва да се направи първо? Съберете волята в юмрук и започнете да възстановявате нормалното дишане.

опитвам забавете дъха си. За да направите това, намалете броя на вдишванията и вдишванията. Поемаме малък дъх, задържаме въздуха (броете до пет) и бавно издишаме. Такива действия не трябва да надвишават десет минути. За да регулирате правилното дихание на диафрагмата, дръжте ръката си в областта на слънчевия сплит. Тази част трябва да се издига и пада. Това е знак, че правите всичко правилно. А упражненията могат да се правят, когато пожелаете. Те са почти невидими за другите.

Временно увеличаване на въглеродния диоксид в човешката кръв дава опияняващо действие. Той помага да се отървете от страха. За да постигнете този резултат, използвайте хартиена торба. Притиснете я плътно към устните си и започнете да дишате. Тъй като кислородът почти престава да тече в белите дробове, а въглеродният диоксид си върши работата. Просто не се намесвайте по този начин. Ако не ви подхожда по някаква причина, тогава е по-добре да се откажете от тези упражнения. Да, и за всички да видят действията ви не трябва да се поставят, ако сте срамежлив човек.

Можете да победите аерофобията с помощта на различни движения. Веднага щом започне усещането за безпокойство, опитайте се да се движите малко. Добавете стъпка или започнете да изпълнявате. Ако сте на закрито, започнете да клякате. Възможно е и преместване към музиката.

Музикални мотиви от различни ориентации ще се превърнат в ситуация на развитие на паническа атака с магическа пръчка. Доказано е, че леката и лесна музика спомага за успокояване на състоянието на ума. Слушайте го у дома или със слушалки и телефон навън.

Можете да изтеглите смешни истории или шеги в притурката си и да ги слушате по време на предстоящите условия на алармата. В момент, когато усещате подхода на страха, преминете мозъка си към друга вълна. Обадете се на приятел или приятел, говорете на абстрактни теми. Тази опция също помага добре, когато просто трябва да облекчите умората и да се отървете от чувството на самота.

Преди да се обърнете към психолог, трябва да знаете, че той ще ви посъветва най-напред: започнете лечение на аерофобия, спрете да слушате негативни новини едновременно, продължете да летите самолети, въпреки страха, научете се да се отпуснете, погледнете живота оптимистично.

Ако отидете при психолог, той ще проведе изследвания и ще предпише терапия, която включва определени стъпки.

• Вашето състояние е на ръба и имате всички признаци на много добре изразена аерофобия? Тогава ще Ви бъдат предписани лекарства. Сред тях могат да бъдат различни видове лекарства: антидепресанти, ноотропи, антидепресанти (SSRI група), транквиланти. Трябва обаче да запомните: самолечението не е позволено. Без надзор на лекар, такава сериозна терапия може да доведе до тъжни последствия.
• Коригираща терапия (когато в разговор с пациент лекарят идентифицира причините за аерофобията и ги елиминира).
• Приложна когнитивно-поведенческа терапия (психотерапия).
• Правилният подход на висококачествения специалист може да комбинира лекарствената терапия и индивидуалната психотерапия.
• Специалистът може да препоръча почивка, пълна почивка или упражнения.
• Професионалните сесии за хипноза ще ви помогнат да се отървете от аерофобията и проблемите, които доведоха до появата на страхове.
• Методът на невро-физиологична рехабилитация, когато на човек се предлага да използва устройства за биофидбек, също ще облекчи обсесивното състояние.

Можете да устоите на атаките на фобиите с помощта на таблетки. Въпреки това, липсата на такава магическа пръчица в точното време може да провокира по-голяма фобия и дори пристъп на паника.

Разбира се, ако употребявате наркотици постоянно, те ще дадат трайни резултати и ще помогнат да се излекува тревожността. И ако ги погълне само когато страхът само започва да прониква в подсъзнанието, тогава това се счита за съмнителна професия. Докато таблетката се абсорбира в стомаха, тревожността може да завърши внезапно по независим начин.

Без специална вреда за здравето, можете да използвате седативни препарати от растителен произход. Ефектът от тях не е толкова силен, но продължителната употреба ще допринесе за траен резултат. Тинктура от валериана, дъщерна дъвка ще премахне прекомерната раздразнителност. Решенията за алкохола действат много по-бързо, но съществува риск от придобиване на алкохолна зависимост.

Бензодиазепините могат да имат добър успокояващ ефект. Вярно е, че времето отнема около половин час. И разбира се такива лекарства не могат да се използват без консултация с лекар.

Не се препоръчват употребата на следните лекарства без рецепта: трициклични антидепресанти (ефектът се проявява след около 2-3 седмици), селективни инхибитори на обратното поемане на серотонина (гарантират минимум странични ефекти и се приемат веднъж дневно).

Разбира се, възможно е и дори необходимо да се преодолее аерофобията. Силно волевите индивиди на практика не страдат от такава болест, но могат да бъдат подложени на фобии, ако на психиката се постави външен натиск. Например, човек е преживял много силен стрес или постоянното умствено претоварване не позволява на мозъка му да се отпусне.

В никакъв случай не можете да лекувате аерофобия с алкохол. Така че не само не се отървете от натрапчивото състояние, но и придобиете алкохолна зависимост. Затова е по-добре да действаме по-ефективно и по-малко травматично.

Ако изпитвате постоянно безпокойство, тогава трябва да се занимавате със спорт. Упражнението отвлича вниманието от негативните мисли и спомага за подобряване на общото благосъстояние. Най-ефективен тук е движението на дълги разстояния.

Паническите атаки могат да бъдат елиминирани по други начини. Например, вие вървите по улицата и изведнъж си спомнихте, че за три дни трябва да имате полет на самолет. Тези мисли предизвикаха неприятно усещане, което постепенно започнало да се превръща в страх. Опитайте се да ги отвлечете за известно време. Започнете да броите минаващите коли. Разделете ги по качество на цвета и отново пребройте, сега отделно. Такива прости математически операции ще ви позволят да се отклоните от проблема, който сте създали сами.

Помислете за всеки обект, който ви привлича. Например, кола. Опишете подробно вашата мечта: цвят, форма, марка. Помислете за всеки детайл, който трябва да присъства в тази тема. Малките детайли и внимателното описание ще ви помогнат да се концентрирате върху приятни неща, а безпокойството неизбежно ще отстъпи.

По време на началото на една фобия трябва да помните, че това се случва тук и сега. Може би утре няма да го запомните. Може би в този момент ще бъдеш гост или може би вече ще се приземиш в това красиво място, където си решил да си починеш.

Докато сте у дома по време на атака, опитайте се да изразите мислите и емоциите си на хартия. Веднага щом страховете ви отстъпят, оставете настрана написания лист. След известно време прочетете това, което сте изобразили на хартия, в пристъп на тревога. Може да ви се стори смешно, че сте създали проблем отвътре.

Можете да се отървете от фобиите с болка. Фобията е потапяне във вашите фантазии, които имат отрицателен характер. Изход от това състояние ще помогне на проста дъвка. Сложете го на китката си и веднага щом почувствате прилив на паника, свалете венеца и оставете леко да удари кожата ви. Едно неприятно усещане отвън ще превърне ума ви в специфичен проблем, свързан с болка, и ще ви отвлече вниманието от обсесивни мисли.

Дихателните упражнения помагат за отвличане на вниманието от негативните. За да направите това, поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си за известно време и след това издишайте бавно. Правете такива манипулации, докато паниката ви изчезне напълно. Така можете да оксидирате белите дробове и дори да помогнете на сърцето да се приспособи към по-спокоен ритъм и да даде време на ума си да се възстанови напълно спокойно.Преодолейте себе си и ще преодолеете страха си.

Борбата срещу фобията не трябва да спира дори когато искате да се отпуснете. Прекарайте това време с полза. Релаксацията и авто-тренировката само ще спомогнат за подобряване на психичното Ви състояние. По това време ще можете да преосмислите настроението си и евентуално да оставите страха си настрана.

Как да се преодолее страхът от летене на самолети, вижте следното видео.