Как да включите бягащата пътека във фитнеса и да я настроите?

В неблагодарна е може би най-популярните симулатор в продължение на много години от създаването си. Тя ви позволява да укрепите мускулите си и да се поддържате в добра физическа форма. За начинаещи, използването на бягаща пътека, особено за първи път, може да стане трудно и необичайно. Но по-късно, след като е усвоил всичките му функционални възможности, повечето по-късно дори не са почувствали, че не знаят как да го използват веднъж. Как да се справим с бягащата пътека и да избегнем някои от възможните проблеми, тази статия ще разкаже.

Заслужава да се отбележи веднага, че тази статия е само за електрически бягащи пътеки. Сега всички фитнес зали са оборудвани с тях, тъй като те се отличават с висока степен на износоустойчивост, лекота на използване и възможност за избор на програма за всяко лице. Добрите стари механични модели не се разглеждат тук. Използването на последния не изисква специални умения и на практика не създава трудности - да започне такъв симулатор, просто да започне да се движи.

За да включите бягащата пътечка за първи път, трябва да следвате прости и кратки инструкции.

1. Трябва да помним, че не можете да се качите на бягащата пътека. Трябва да застанете на пътеките от двете страни на пистата.
2. Сега трябва да проверите дали сте удобни и стабилни. Облегни се на ръцете на симулатора отстрани.
3. Потърсете един голям бутон с Quick Start / Start на панела с бутони. Обикновено се подчертава в ярък цвят. Кликнете върху него.
4. В този момент симулаторът ще започне и вече можете да стартирате / вървите. Скоростта се настройва с бутоните “нагоре” и “надолу” на същия панел. За да спрете симулатора, трябва да кликнете върху големия червен бутон Стоп.

Това е кратък списък с правила за използване на пистата във фитнеса. Ако искате редовно да тренирате във фитнес залата, препоръчваме ви да прочетете текста на следващите глави по-долу.

Трябва да можете да използвате останалите бутони, за да си създадете програма за обучение в бъдеще. Веднага си струва да се отбележи, че създаването на програми с помощта на бутони няма да е трудно - мнозина ще ги научат „интуитивно“. Последното обаче не се препоръчва по няколко причини.

Повечето съвременни симулатори са оборудвани с бутони с английски надписи. По-долу са обяснения на всеки един от тях.

1. Бутон за скорост. Той помага за регулиране на скоростта. По правило стрелките нагоре и надолу се намират до него.
2. Изберете бутон помага да изберете програма.
3. Следващ бутон на наклона обозначава нивото на наклона на бягащата пътека. До нея се намират и стрелките нагоре и надолу, които регулират ъгъла на наклона.
4. Друг бутон за пауза, Трябва да се използва за спиране на програмата.
5. Бутон за спиране означава пълно спиране и нулиране на програмата / скоростта.
6. Такива бутони като Program, Mode, Workout Profiles помагат за конфигуриране и инсталиране на програмата. Благодарение на тях можете да изберете всяка подходяща програма за бягане с различна интензивност и скорост.
7. Бутони с икони "+" и "-". Те могат да се видят до бутона Наклон, Скорост и други бутони. Те, разбира се, коригират нивото на избраната опция.

Можем спокойно да кажем, че като дисплей без бутони няма смисъл, и обратно. Всички избрани функции се показват незабавно на екрана. За да направите фитнес обучение продуктивно, трябва да сте в състояние да четете стойностите от дисплея на симулатора, което между другото, както вече споменахме, не е трудно. Съвременният пазар на симулатори предлага устройства както с двуцветен дисплей, така и с цвят, бутон и докосване.

Няма голяма разлика между тях, но най-често моделите с цветен дисплей имат възможност да се свързват чрез USB, Това, от своя страна, подсказва, че можете да качите тренировъчния си график на симулатора.

По-долу са дадени кратки характеристики на всеки от показаните на него номера.

1. Първото нещо, което трябва да се обърне внимание на дисплея, и като цяло, първото нещо, което улавя окото е стойността Speed. Той се обозначава с една или две цифри преди запетаята и един след тях.
2. Следващата стойност е Dist, Показва разстоянието, изминато по време на обучението в метри.
3. Калориите, изгорени по време на тренировка, са посочени като Кал.
4. Също така се показва на екрана време на работа.
5. Друга стойност - пулс. Тя се измерва само когато дланите са притиснати до специален сензор на симулатора. До тази стойност можете да видите иконата на сърцето. Ако импулсът не се измерва от симулатора, той не се показва на екрана.
6. С една дума мишена означава текущата цел, тя може да бъде както разстояние, така и определен брой калории. Понякога се нарича Обща цел.
7. Също така на екрана можете да видите номера или името на програмата под етикета проктор, Той показва символа на избраната от вас учебна програма.
8. Няколко колони с различна височина показва част от изпълняваната в момента програма.

По желание можете да добавите редица стойности към симулатора, за да подобрите качеството на обучението. Сред тези стойности са пол, възраст, тегло. За тези, които искат да намалят теглото си и се ангажират с интервал, можете да въведете стойности като интервал на jog и jog скорост. Същото се отнася и за интервал на движение в техниката на спринта. В този случай стойностите ще се наричат ​​интервали за спринт / интервали на скорост.

Най-важното правило за безопасност казва, че не можете да станете и да започнете да се движите по бързо движеща се пътека. Също така, не можете да скочите по пистата. Можете да ставате само на симулатора, който работи на ниска скорост и след това започнете движението.

Тъй като симулаторът се захранва от електрическата мрежа, тогава, ако не се стартира, най-вероятно проблемът е в него. Необходимо е да се провери работното състояние на кабела и самата електрическа точка. Ако бягащата пътека прави твърде силни звуци с неясен произход, а пътеките му се въртят неравномерно, това означава, че устройството е дефектно. Най-доброто решение е да го изключите и да се обадите на капитана или служителя на фитнес центъра.

По време на дълги тренировки най-добре е да включите вентилатора, вграден в симулатора. Това ще предпази устройството от прегряване.

Винаги помнете ключа за защита. Според правилата за използване на симулатора е необходимо да се закрепи единият му край върху колана, а другият край на устройството. Така, ако случайно паднете, ключът за сигурност ще бъде изваден от клетката и пътят ще спре движението му.

Преди да започнете да работите на симулатора, трябва да направите лесно загряване. Изпълнението на прости упражнения за 5 или 10 минути ще бъде достатъчно, за да подготви тялото ви за бягане. Не можете рязко да спрете трасето след края на тренировката. Внезапното спиране може да предизвика замайване. Препоръчва се постепенно да се намали скоростта за 10 минути.

Като цяло, джогингът е тренировка с висок риск от нараняване, а най-честата травма е изкълчване на скобите или ставите. Затова е наложително да използвате собственото си здравословно състояние, докато използвате симулатора. Необходимо е да се увеличи скоростта само когато програмата, която се изпълнява, се прехвърля по-лесно.

В заключение си струва да се отбележи това Различните симулатори могат да се включат по различен начин. Въпреки това, общият механизъм на включване и алгоритъмът на използване остават сходни за всички съвременни модели.

За информация как да използвате бягащата пътека в залата, вижте следното видео.