Афирмации: какво е това и как работят?

В нашия труден свят често сме принудени да се откажем от мечтите си и да пострадаме. Понякога дори изглежда, че на практика няма перспективи. В такива моменти е много важно да не изгубите сърцето си, да не се откажете от целите си и да си помогнете да излезете от кризата. Един от наличните методи за промяна на живота ви са утвърждения. Как да ги използваме правилно и как те могат да помогнат, и ще бъдат обсъдени в тази статия.

Терминът идва от английската дума affirm, която от своя страна произлиза от латинския език. Affirmatio буквално означава "потвърждение", "увереност в автентичността на даден факт". В съвременната психология утвърждаванията се използват успешно за постигане на различни цели. Основното им предимство пред много други психологически техники е тяхната изключителна достъпност.

Утвържденията са кратки изказвания. Можете да ги направите сами или да използвате готовите. Дефиницията на предмета на положителните изявления зависи от конкретното искане на лицето, обстоятелствата, които той иска да промени.

Спомнете си колко често в ежедневието си силно или в мислите възкликваме недобрите думи. В негативни ситуации сме свикнали да емоционално изричаме: “Ужас!” Или “Какъв кошмар!”. И какъв е резултатът? Нищо добро, като цяло. По този начин ние практически се програмираме на този „ужас и кошмар“, позволявайки на неприятностите да се случват отново и отново в нашия живот.

А ето още една много позната и често използвана фраза, която мнозинството изказва, без изобщо да мисли за това: „Уау!”. Разбира се, тази фраза няма такъв негативен цвят, но все още разбира значението на тези думи. Ти позна? Фразата казва, че ние не искаме нищо за себе си. Но за себе си, напротив, много може и трябва да се желае: здраве, благополучие, реализация на таланти, любов и т.н.

Нашите преживявания, несъзнателни реакции и мисли имат пряко въздействие върху хода на живота. Негативните, тежки чувства в по-голямата си част изчерпват психиката и освен това привличат негативна енергия на себе си. Сякаш човек се проклина, сам се поставя за лошо отново и отново, и сериозно очаква неприятности от всяка нова ситуация или събитие.

Но способността лесно да се пусне от лошото, времето да се премине към положително, увереността в положителните промени, напротив, може да работи почти чудесно. На този принцип работят афирмации. Те помагат за позиционирането на мисленето и възприемането на света, за постигане на резултати във всяка сфера. Правилно съставените и, най-важното, правилно изразените твърдения могат да доведат до магически промени в живота на всеки практикуващ.

Практикуването на повторенията на утвържденията може да постигне всякакви реалистични цели:

• човек може да развие своите таланти и способности, да успее да научи нов бизнес или специалност;
• може значително да подобри тяхното благосъстояние;
• практикуващият може да си помогне да се излекува от болести, да стане по-красив, по-тънък, по-привлекателен за другите;
• практиката ще спомогне за справяне с психологически проблеми и комплекси: страхове, тревожност, апатия, депресия, нервност, съмнение в себе си и др.;
• привличане на успех в професионалната дейност, изграждане на кариера;
• практикуващият може да се отърве от самотата, да привлече истинска любов към него;
• премахване на негативните личностни черти;
• укрепване на волевата сфера, формиране на мотивация за постигане на целите.

Светът на всеки човек се формира от ранно детство. Поради факта, че много малко хора са заобиколени от много идеални условия, в зряла възраст сме обзети от комплекси, страхове, моделирани реакции. Всичко това подтиква съзнанието в определена, много тясна рамка, от която, уви, е трудно да я освободим.

За съжаление, малко хора вярват в възможността за промяна на живота към по-добро. В края на краищата, около "погрешни" обстоятелства, "не тези" хора. Само тук обстоятелствата, хората и личните проблеми в по-голямата си част привличат себе си, или по-скоро нашите психо-емоционални реакции към случващото се. Подобни достигат за подобни.

Афирмациите могат да бъдат разделени на два типа. Общите утвърждения помагат да се промени ситуацията около вас и живота като цяло, да се гледа на света с различни очи. Те са вдъхновяващи фрази, съдържащи силни положителни послания:

• "Заобиколен съм от много хубави, приятни, позитивни хора."
• "Уверено се движа към моя успех."
• - Получавам всичко, което имах предвид.
• „Мога да намеря правилното решение и да направя правилното нещо във всяка ситуация“ и други.

Вторият вид положителни твърдения предлагат по-конкретна тема. Те са насочени към конкретна област от живота, ситуация или проблем.

Полезни утвърждения за здравето.

• - Щастлив съм и съм здрав.
• - Тялото ми работи правилно.
• "Всеки ден моите органи се обновяват и стават все по-силни."
• - Тялото ми е силно и здраво.
• "Чувствам мощни потоци от енергия и здраве, които се разпространяват по тялото ми."
• "Чувствам енергията и здравето, излъчвани от всяка клетка на тялото ми."
• "Изцелен съм от положителната енергия, която тече през тялото ми."
• - Тялото ми бързо се възстановява и подобрява всеки ден.
• - Мога и обичам да се грижа за тялото си.
• "Аз съм свободен от страдания и болести."
• "Винаги съм спокоен и се чувствам добре."
• - Имам много енергия и жизненост.

Това са утвържденията за общо укрепване на тялото. Това е важен момент в лечението на всяка болест, тъй като всички органи и системи са тясно свързани. За изцеление на дадено заболяване, можете допълнително да направите положително становище относно конкретния болен орган. Например: "Моите бъбреци са здрави и работят правилно", "Зрението ми се подобрява всеки ден," "Ставите са силни, здрави."

Кратък списък от утвърждения за щастие и изпълнение на желания.

• - Животът ми е красив и интересен.
• "Всеки ден в живота ми все повече и повече радост и просперитет."
• - Благодарен съм на Вселената за моя живот.
• - Вселената ми дава всичко, от което се нуждая.
• - Аз самият изграждам живота си.
• - Успявам във всички начинания.
• "Аз съм изпълнен с благословената жизнена енергия."

Примери за утвърждаване за привличане на любов и подобряване на взаимоотношенията.

• - Обичам и обичам.
• "Любовта ме изпълва с всеки ден и повече."
• - Аз съм мъдра, красива и желана жена.
• - Аз съм силен, уверен и обичан човек.
• "Изказвам благодарност на Вселената за голямата любов, която изпълва живота ми."
• "Всеки ден растя и се култивирам духовно."
• - Заслужавам любов, грижа и уважение.

Примери за утвърждения за корекция на личността.

• "Аз съм уверен в себе си и гледам на света положително."
• "Моята воля нараства с всеки изминал ден."
• "Моите положителни качества се развиват и умножават всеки ден."
• - Успешно работя върху себе си.
• "Аз съм целенасочен, енергичен, всеобхватно развит човек."
• "Аз съм в състояние да преодолея всички трудности."
• "Всеки ден усещам емоционално издигане и духовен растеж."

За начало, много хора използват вече направени афирмации. На първия етап можете да започнете с това.

Преди да започнете да пишете утвърждения, трябва да знаете някои правила. По-горе вече сме се докоснали до въпроса за значението на значението на всяка дума, изговорена на глас или мълчаливо. Ето защо, в положителна фраза, трябва да се обърне внимание на всички подробности. В крайна сметка, с многократно повторение на тези думи ще придобие много мощни инсталационни свойства. Не забравяйте, че ние правим фраза за самонадеяние, програмирайки себе си за положителни промени. Дори неправилно вмъкнатите намеци и предлози могат значително да отслабят ефекта на утвърждаване.

Така че, съставяйки положителни изявления за себе си, следвайте тези правила.

• В твоята фраза не можеш да желаеш злото на другите, изискват наказание или отмъщение за нещо.
• Изявлението трябва да ви засяга лично. Вие сте тези, които убеждавате себе си в своето благополучие, работите с вашето съзнание. Например, твърдението „шефът ми оценява и уважава“ е неправилно и няма да работи. За кариерно израстване трябва да се програмирате, да кажем: „Аз върша работата си добре и правилно”.
• Фразата трябва да бъде положителна. Това е, което е посочено в него, има положителен цвят.
• Мисълта трябва да бъде насочена към това, което желаете., а не на това, което не ви харесва, и какво искате да се отървете от. Пример за неправилно потвърждение: "Болестите напускат тялото ми, преставам да чувствам болка." В този случай трябва да се потвърди положителен резултат: "Моето тяло е здраво, аз съм пълен с енергия."
• По-добре е да избягвате да използвате думата "мога". Заменете го с глаголи, които представляват конкретно действие. Вместо „Мога да се чувствам щастлив“, използваме малко по-различна фраза: „Всеки ден ставам все по-щастлив“ или „Щастлив съм и благодарен на Бога за моя живот“.
• Не поставяйте частицата „не” в изявлението. Тя е отрицателна и ще изисква да споменете нещо, което не харесвате. А това противоречи на правилото за положително съдържание на изявлението.
• Не правете твърде дълги изречения. Утвърждаването трябва да бъде сравнително кратко, лесно за запомняне и възможно най-конкретно. Ако имате дълга фраза, това означава, че не сте решили за целта и се опитвате да впишете в едно твърдение няколко нерешени проблеми или желания. Анализирайте заявката си и се съсредоточете върху най-важното за вас в момента. За това и потвърдете.
• Изявлението трябва да е свързано с настоящето, с настоящия момент. Фрази като “Следващата година ще имам много пари” не са конкретни и не съдържат необходимото послание.

Афирмациите засягат подсъзнанието на практикуващия. По този начин те помагат да се направят необходимите промени в начина на живот и в личността на самия човек.Но това може да се постигне, ако използвате този психологически метод за самопомощ правилно.

• Най-добре е фразата да се изрече на глас, ясно и уверено. Това трябва да се прави най-малко 2 пъти дневно, сутрин и вечер. Ако имате възможност през деня да се пенсионирате на тихо място, където никой няма да ви безпокои, е позволено да се правят утвърждения по-често. Някои хора трудно възприемат своите изказвания, особено в ранните етапи на практиката. В този случай можете да произнасяте утвържденията психически.
• Също така, изказванията фрази могат да бъдат прочетени от хартия и на хартия. Психолозите препоръчват да се опитвате да изведете думите с две ръце: както дясно, така и ляво. Това ще помогне за активиране и активиране на двете полукълба на мозъка.
• Афирмациите трябва да се използват редовно. Прекъсванията за няколко дни значително отслабват ефекта на самохипнозата и отлагат резултата.
• Свържете визуалното си изображение, докато говорите утвърждения. Бъдете наясно какво е посочено във фразата. Във вашето въображение трябва да възникне ясна и ясна картина на промените, към които насочвате усилията си. Фразата, която изрекохте по време на практиката, трябва да бъде превърната в реалност за вас.
• Не се фокусирайте върху постоянно чакане на резултата. След сесията на изказване на утвърждения, внимателно освободете желанията и исканията си. Промените ще дойдат в живота ви естествено.
• В заявените твърдения трябва искрено да се вярва. Нашето рационално мислене ни прави скептични по отношение на такива явления, което силно възпрепятства практиката и личностното израстване. Опитайте се да избутате вътрешния „скептик” към втория или дори трети план. По време на повторението на утвържденията, вярвайте на практиката от все сърце и се освободете от съмнение.
• Понякога се случва някой да направи изявление всъщност противоречи на истинските му цели. Това се случва, когато практикуващият все още не се е научил да се вслушва в себе си и привлича искания от общоприети норми и модни тенденции. В този случай утвърждаването може или да не работи изцяло, или да се превърне в донякъде незадоволителни последствия.
• По време на произношението на показанията трябва да следите стойката и изражението на лицето. Фразите са положителни, утвърждаващи живота, следователно, те трябва да се произнасят с уверена усмивка, права гръб и повдигната брадичка. Физическото състояние и позата на тялото са тясно свързани с подсъзнанието, така че ако те резонират с повтарящи се твърдения, ефектът от последното ще бъде значително отслабен.
• Не разчитайте само на твърдения, докато е напълно неактивен в реалния живот. Съгласен съм, глупаво е да се чака повишаване на заплатата или да се прехвърли на по-висока позиция, ако не се интересуваш от работата си, не изпълняваш задълженията си, често закъсняваш и се караш с колеги. Също така, тялото ви няма да стане тънко, ако преядете, неактивни и злоупотребявате с лоши навици. Афирмациите несъмнено са наши съюзници, но тяхната практика не освобождава от реални действия, насочени към постигане на целта.
• Не противоречи на твърденията си в ежедневието. Говорейки позитивни фрази, ние променяме нашето възприемане на условията около нас. Ето защо, като са повярвали в утвърждаването по време на неговото произношение, не унищожавайте новите нагласи, които са започнали да се изравняват с вас.

Например, едно момиче работи по тялото си и повтаря изявлението: "Ставам тънък, красив, привлекателен за другите и самоуверен". По време на практиката тя дори успява да създаде визуален образ на себе си като нов. Излизайки на разходка или на път за работа, тя отново се превръща в „сива мишка“: slouches, колебливо погледна настрани, кърми с неловко темпо. В резултат на това, по време на следващата тренировка, тя ще трябва да започне всичко от нулата.

В заключение си струва да се отбележи, че, разбира се, ефектът от утвърждаването на различни хора в никакъв случай не е универсален. Две различни хора, които искат същото, могат да получат противоположни резултати. Причините за това са много: неясно формулирана молба, липса на участие в процеса на произнасяне на фрази, несъответствие между желания и реални цели, прекомерна мързел и бездействие в ежедневието.

На уебсайтове и различни форуми можете да намерите историите на истински хора, които практикуват този метод на самохипноза. И никога не е налице категоричен преглед. Някои твърдения помогнаха и някой ги изостави след няколко опита, без да изчаква признаци на приближаване към целта си.

Е, няма универсална панацея за тяло и душа. Но във всяка работа върху себе си има основни и много важни моменти: ясна постановка на цели, позитивно отношение, редовност на класовете, участие в практиката.